Lipsa somnului îți face foame
Societate
A dormi mai puțin de șapte până la opt ore pe zi duce la o creștere a hormonilor care deschid apetitul, ducând la supraponderalitate și la boli
EP/Madrid 27 decembrie 2011 - 05:01 am
Lipsa somnului duce la creșterea tuturor hormonilor care stimulează pofta de mâncare și provoacă ingestia de alimente bogate în grăsimi și zaharuri, ceea ce duce la o creștere a greutății corporale. Cu toate acestea, o singură diferență de oră doar în timpul somnului este capabilă să pună în mișcare mecanisme care ajută la menținerea greutății, potrivit experților explicați cu ocazia Zilei Persoanei Obeze, care a fost sărbătorită pe 14 mai.
A dormi cel puțin 8 ore pe zi este una dintre atitudinile care trebuie adoptate pentru a încerca să atingă și să mențină o greutate adecvată, spun experții Societății Spaniole de Endocrinologie și Nutriție (SEEN) și ale Societății Spaniole pentru Studiul Obezității. (Seedo).
Aparent, aceasta este consecința a doi hormoni -leptima și grelina- legați de apetit și care se schimbă odată cu orele de somn. „Leptina, care inhibă senzația de foame, și grelina, care stimulează apetitul”, explică președintele SEEN, dr. Javier Salvador. Astfel, cu cât dormim mai puțin, concentrațiile de leptină scad și cele de grelină cresc sau, ceea ce este același lucru, cu cât dormim mai puțin, cu atât dorim să mâncăm mai mult.
"În ultimul deceniu, a fost evidențiată existența unei corelații strânse între a dormi câteva ore și a unui risc mai mare de a fi obezi. De aceea, pentru a preveni dezvoltarea obezității în societatea noastră, precum și pentru a încerca să facă oamenii obezi pierde în greutate, împreună cu modificările forțate ale stilului de viață (dietă și exerciții fizice), este necesar să dormi cel puțin 7 sau 8 ore pe zi ”, adaugă el.
Mai exact, coordonatorul Grupului de lucru pentru obezitate SEEN, dr. Albert Lecube, sfătuiește să nu dormi mai puțin de 7 ore și afirmă că s-a dovedit că creșterea orelor de somn de la 6 sau mai puțin la 7 sau 8 ore pe parcursul unui 6- perioada de an este însoțită de o creștere mai mică a indicelui de masă corporală și o acumulare mai mică de grăsime corporală.
De asemenea, acestea evidențiază relația strânsă dintre orele de somn și prezența obezității la copii. S-a constatat că copiii obezi dorm mai puțin decât acei copii cu greutate normală, explică președintele Seedo, profesorul Felipe Casanueva. „În Spania, copiii dorm în medie mai puțin de 8 ore pe zi, ceva insuficient și care, în plus, provoacă alte obiceiuri dăunătoare cu repercusiuni negative asupra creșterii greutății corporale, precum lipsa micului dejun”, avertizează Casanueva, care subliniază în marea problemă pusă de obezitatea infantilă, „având în vedere că un procent ridicat de copii obezi mențin această tulburare când sunt adulți”.