Lipsa somnului este asociată cu riscul de a dezvolta obezitate și a diabetului de tip 2 - Bine
(Madrid) .- Există numeroase studii epidemiologice care asigură că lipsa somnului este asociată cu riscul de a dezvolta obezitate și a diabetului de tip 2. Deoarece acestea sunt două patologii foarte răspândite și ușor de prevenit, Societatea Spaniolă de Endocrinologie și Nutriție (SEEN) Avertizează că somnul mic produce o creștere a concentrației de grelină, un hormon secretat în principal de mucoasa gastrică care stimulează ingestia, reducând în același timp leptina satiantă din țesutul adipos. Această creștere și scădere a valorilor hormonale favorizează un comportament alimentar care favorizează creșterea în greutate.
În această direcție, Dr. Javier Salvador, membru al ariei de neuroendocrinologie a SEEN, avertizează că absența somnului „are drept consecință un model de stres și activare a sistemului nervos simpatic, care poate duce la dezvoltarea a obezității abdominale și a rezistenței la insulină. Ambele fenomene cresc probabilitatea de a dezvolta diabet și alte complicații, cum ar fi hipertensiunea arterială ”. În același mod, clarifică faptul că, atunci când există apnee obstructivă în somn, fenomenele derivate din hipoxia tisulară intermitentă contribuie, de asemenea, la deteriorarea metabolică și la creșterea masei grase și a greutății corporale, precum și a comorbidităților asociate acestora.
Ca o consecință a tuturor acestor factori, există somnolență în timpul zilei și oboseală care favorizează un stil de viață sedentar, care promovează, de asemenea, dezvoltarea obezității și a diabetului.
Însă, potrivit experților, sistemul de reglementare al metabolismului nu este atât de simplu: „Trebuie luate în considerare diferitele mesaje provenite din sistemul nervos, sistemul digestiv, țesutul gras, ficatul și pancreasul, deoarece acestea influențează acțiunea a unuia sau a altor hormoni. În plus, trebuie luate în considerare și alte fenomene periferice, cum ar fi inflamația și termogeneza ”, spune dr. Salvador.
Mancarea si lipsa somnului
Există studii în care s-a dovedit că există o creștere a consumului de carbohidrați, variația procentului de aport fiind un factor care poate contribui la riscul de obezitate, rezistență la insulină și diabet. Cu toate acestea, încercarea de a controla aportul nu este ușoară, deoarece alterarea sa este determinată de factori biologici.
În acest fel, „cel mai sigur pariu pentru menținerea unei sănătăți metabolice bune este urmarea unei diete mediteraneene, în care predomină fructele și legumele, precum și fibrele și grăsimile de origine vegetală, acordând o atenție specială limitării consumului de carne roșie și animale grăsimi. Aceasta trebuie să fie însoțită de o perioadă regulată de odihnă nocturnă de 7-8 ore și de o activitate fizică frecventă, întotdeauna adaptată la circumstanțele clinice individuale ”, reamintește expertul în neuroendocrinologie.