Lazy Keto "Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați pe care toată lumea o poate urma
Cum să slăbești cu o versiune fără probleme a planului Keto.
Autor: Redactare Maxim 11 iunie 2019
FOTO: UnSplash
Relația noastră de iubire-ură cu dieta ketogenică continuă cu această veste: nu trebuie să fii expert în a face o mie de calcule a ceea ce mănânci pentru a face această dietă extrem de populară, cu conținut scăzut de carbohidrați.
„Keto leneș” este o opțiune și, sincer, nu sună prea rău. Healthline îl analizează în detaliu aici, dar să extragem câteva dintre principalele puncte.
Lenesul keto»Taie carbohidrații, dar iată partea„ leneșă ”: acest plan nu stabilește reguli privind grăsimile, proteinele sau caloriile în general.
Luați în considerare că aveți cel puțin același potențial ca keto tradițional să ofere o cale de a pierde în greutate, de a reduce foamea, de a ține glicemia sub control; Ar putea chiar reduce riscul de probleme cardiace.
În acest caz, ceto-ul standard este foarte preocupat de ajustarea dietei și, în cele din urmă, de inducerea stării de cetoză pentru arderea grăsimilor, ketoIgnorați toate acestea. Practic, el spune „faceți aceste alegeri prietenoase cu ceto-urile și vedeți ce se întâmplă”.
Și aceste opțiuni ar trebui să fie întotdeauna cu conținut scăzut de carbohidrați. Deci da, ar trebui să lăsați carnea, peștele, ouăle, nucile, semințele, uleiurile, lactatele bogate în grăsimi și legumele cu conținut scăzut de carbohidrați să vă domine obiceiurile alimentare zilnice. Healthline oferă o listă utilă:
- Carne și păsări: carne de vită, porc, pui, curcan și mezeluri.
- Pești și crustacee: somon, păstrăv, ton, creveți, homar și crab.