Laptele de soia te îngrașă sau ne poate ajuta să slăbim
Nu va lipsi cine întreabă dacă laptele de soia te ingrasa, deoarece deși acest lucru este considerat în general un băutură sănătoasă Da bun înlocuitor pentru laptele de vacă, încă lasă îndoieli cu privire la conținut calorii Da grăsimi care prezintă de obicei soia în diferitele sale prezentări.
Prin urmare, vă arătăm diferite suporturi importante pentru a lua în considerare dacă îngrășarea laptelui de soia și alte date pentru a clarifica problema.
Cantitatea de calorii din lapte de soia, că deși nu este tocmai scăzut, nici nu atinge nivele îngrijorătoare: cui 90 de calorii în 200 de mililitri, o cifră similară cu cea a lapte degresat și mai mic decât laptele integral.
La fel, conținutul grăsimi în aceeași cantitate de lapte de soia Este 3 până la 4 grame.
spre deosebire de tot laptele, ale căror grăsimi sunt marea majoritate saturat. lapte de soia conține în principal acizi grași nesaturați, care ajută corpul atunci reduce colesterolul rău și oferă Energie. Ele evidențiază omega 6, omega 3 si lecitina din soia.
În plus, și spre deosebire de lapte întreg de vacă, lapte de soia conține colesterol zero.
Nutrienți importanți în laptele de soia
Un alt grup important de nutrienți din acest lapte sunt glucide (10,2 g în 200 ml); acestea însă depășesc în calitate la cele din Lapte de vaca: include doar jumătate din lactoză prezent în acesta din urmă, restul fiind fibra vegetala, care ajută digestie deja reduce apetitul. O cană cu lapte de soia oferă până la o 12% din fibră zilnic necesar.