Laptele de ovăz, cel bun și cel rău
În cazuri precum intoleranța la lactoză sau pentru cei care aleg o dietă vegană, laptele de ovăz este un bun substitut, totuși trebuie să avem în vedere că nu conține în mod natural aceiași nutrienți ca laptele, pentru a ne completa cerințele fizice.
Pro
-Dietă specială și alternativă de lapte vegan.
Mulți oameni au restricții dietetice speciale împotriva laptelui, de exemplu intoleranța la lactoză și consumul vegan. În aceste cazuri, este un bun înlocuitor pentru dietele fără soia, gluten sau nuci.
-Ajută la prevenirea anemiei.
Potrivit unui articol al Dr. Ax, aceasta ajută la prevenirea anemiei datorită conținutului ridicat de fier. O cană de lapte de ovăz are aproximativ 10% din aportul zilnic necesar de fier.
-Întărește oasele.
Laptele de ovăz este adesea îmbogățit cu calciu, care este important pentru oasele puternice.
-Conține cantități mari de fibre și proteine.
SFGate a raportat modul în care proteinele și fibrele ajută la scăderea colesterolului, promovează mișcările regulate ale intestinului, controlează foamea și, de asemenea, ajută la construirea mușchilor.
-Reduceți colesterolul
Creșterea fibrelor alimentare este o modalitate excelentă de a crește sănătatea sângelui și a colesterolului, potrivit American Journal of Clinical Nutrition. Laptele de ovăz este bogat în fibre, prin urmare, poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol din sânge.