Lapte. Beneficii și riscuri pentru sănătatea noastră
de Paco Cardenal · Publicat 15 martie 2014 · Actualizat 16 martie 2014
Laptele a fost asociat de mult timp cu un stil de viață sănătos și stă ca una dintre băuturi plus consumat atât în SUA, cât și în Europa.
Sunt câteva clopote și mesaje publicitare care încearcă crește conștientizarea copii, tineri și adulți în creșterea consumului de lapte ca o alegere mai mult decât sănătoasă.
Laptele provine din diferite specii de animale, împreună cu vacă, oaie Da capră ca fiind cel mai consumat popular. De asemenea, găsim multe alternative la laptele prezent astăzi, cum ar fi laptele din soia, de migdale, de nucă de cocos sau din cânepă, printre altele. Chiar și fiecare dintre ele este prezentat în diferite soiuri cu arome căpșuni sau ciocolată, fără lactoză, cu Omega 3, degresat sau organic.
În acest articol ne vom ocupa doar de lapte de vacă și beneficiile și pericolele pe care le poate provoca sănătatea noastră consumul acestui tip de lapte.
[symple_divider style = ”fadeout” margin_top = ”20px” margin_bottom = ”20px”]
[symple_divider style = ”fadeout” margin_top = ”20px” margin_bottom = ”20px”]
Lapte. Valori nutritive
Înainte de a începe, clarificați că acest aspect depinde foarte mult de conținutul grăsime să ne prezentăm laptele. De exemplu, laptele întreg conține 146 calorii, 8 grame de grăsime, 13 grame de carbohidrați Da 8 grame de proteine pe pahar.
Dacă mergem la versiunea dvs. degresat, informațiile nutriționale devin următoarele: 86 de calorii, 0 grame de grăsime, 12 grame de carbohidrați Da 8 grame de proteine.
Unele dintre nutrienți cele mai importante din lapte sunt următoarele.
[symple_divider style = ”fadeout” margin_top = ”20px” margin_bottom = ”20px”]
Calciu
[symple_box color = ”gray” text_align = ”left” width = ”100%” float = ”none”]
Produsele lactate precum laptele sunt cea mai bună sursă de calciu. Calciul are diferite funcții în corpul nostru, dar sarcina sa principală este dezvoltarea și menținerea sănătății noastre oase Da dinții. Calciul este, de asemenea, important pentru a accelera vindecarea noastră răni, păstrează un tensiune arterial corect precum și contracții muscular (inima inclusă). Este important să luăm alimente bogate în calciu împreună cu surse de vitamina D, întrucât această vitamină ajută intestinul subțire absorbi Calciul. În cazul laptelui degresat, ingerăm 306 mg calciu pe pahar.
[/ symple_box]
[symple_divider style = ”fadeout” margin_top = ”20px” margin_bottom = ”20px”]
Deal
[symple_box color = ”gray” text_align = ”left” width = ”100%” float = ”none”]
Laptele este, de asemenea, una dintre cele mai bune surse de colină, un nutrient foarte important pentru reglarea noastră vis și ajută-ne să ne mișcăm muscular, învăţare Da memorie. Dealul este un mare suport pentru structura membrane telefoane mobile, ajută la transmiterea impulsuri agitat și ne facilitează absorbţie din grăsimi. În plus, este un supliment bun pentru probleme inflamator.
[/ symple_box]
[symple_divider style = ”fadeout” margin_top = ”20px” margin_bottom = ”20px”]
Potasiu
[symple_box color = ”gray” text_align = ”left” width = ”100%” float = ”none”]
Dietele bogate în potasiu sunt asociate cu o reducere a riscurilor de scurgere cerebral, Probleme cardiac sau din tensiune arterial, protejează împotriva pierderii de masa muscular si densitate Vreau să spun și reduce formarea de pietre la rinichi.
Dacă respectăm cantitatea zilnică recomandată (4700 mg pe zi la adulți), vom scădea cu douăzeci% riscul de moarte pentru orice cauză.
[symple_divider style = ”fadeout” margin_top = ”20px” margin_bottom = ”20px”]
Vitamina D
[symple_box color = ”gray” text_align = ”left” width = ”100%” float = ”none”]
Vitamina D este importantă pentru sănătatea noastră oase, ajutând la formarea, creșterea și regenerarea sa. Vitamina D joacă un rol fundamental în absorbţie calciu și dezvoltarea corectă a funcției imun.
Deficitul de vitamina D a fost asociat cu probleme cu osteoporoză, depresie, oboseală cronică, dureri muscular, hipertensiune Da Cancer de colon Da cufăr.
[symple_divider style = ”fadeout” margin_top = ”20px” margin_bottom = ”20px”]
Alți nutrienți
[symple_box color = ”gray” text_align = ”left” width = ”100%” float = ”none”]
Laptele ne oferă într-o măsură mai mică magneziu, Meci, Vitamina A, riboflavină, vitamina B6 Da vitamina B12.