Kilograme în plus în sarcină - TodoPapás
Tulburările digestive cauzate de modificări hormonale în timpul sarcinii (greață, vărsături, arsuri la stomac, dureri de stomac, pofte etc.) cauzează adesea un dezechilibru în nutriția multor femei care, ca o consecință a acestor tulburări, elimină mesele sau din cauza dimpotrivă, se alimentează cu mâncare nepotrivită. Rezultatul, câteva kilograme în plus.
Index
Ar trebui să mâncați mai mult atunci când sunteți gravidă?
Cu mult timp în urmă se credea că o femeie însărcinată ar trebui să mănânce mult mai mult, chiar dublând consumul obișnuit de alimente, pentru a oferi hrană adecvată fătului. De aici și sintagma populară „o femeie însărcinată ar trebui să mănânce pentru doi”. Astăzi știm că acest lucru nu numai că nu este adevărat, ci că este dăunător.
Totuși, acest lucru a provocat și faptul că în prezent, într-o dorință extremă de a se îngriji în această perioadă, există unele femei care sunt supuse unor diete care nu sunt complet sănătoase pentru dezvoltarea bebelușului.
Prin urmare, nu trebuie să uităm că dieta unei femei însărcinate nu trebuie să crească în cantitate, ci în calitate.
Este recomandat în aceste luni să vă creșteți aportul de calorii cu 200 sau 300, care poate ajunge până la 500 la sarcini multiple. Astfel, dieta pentru o femeie însărcinată ar trebui să fie cuprinsă între 2.000 și 2.300 de calorii.
Nu poți rata .
Dureri de spate în timpul sarcinii
Greață, constipație, arsuri la stomac ... și pe deasupra, dureri de spate. A fi însărcinată este o experiență minunată, dar, din păcate, este însoțită și de disconforturi multiple, cum ar fi durerile de spate, mai ales în ultimul trimestru de sarcină.
Si deasemenea:
Nevoia unei diete echilibrate
Fătul să crească, să se dezvolte, să formeze organele și structura corpului său are nevoi care trebuie satisfăcute. De asemenea, mama. Aceasta, pentru a forma o viață nouă, va avea nevoie de corpul tău pentru a îndeplini unele funcții și o muncă suplimentară și va necesita substanțe nutritive specifice pentru ao realiza. Mâncarea va contribui la aceasta, de unde și importanța ca aceasta să fie adecvată.
Greutatea suplimentară care se ia în timpul sarcinii va depinde de fiecare femeie, de mărimea ei, de înălțimea ei, de activitatea fizică pe care o desfășoară sau de numărul de bebeluși la care se așteaptă. De regulă, o femeie cu un ten normal ar trebui să se îngrășeze între 11 și 16 kilograme. Dacă ești subțire îți poți permite să te îngrași mai mult și dacă ești supraponderal sau obez este recomandat să nu depășești 7 kilograme în plus. La fel, dacă vă așteptați la gemeni sau triplete, este normal să câștigați între 16 și 20 de kilograme.