Jurnal personal de slăbire
Obiceiurile sunt o parte importantă în reducerea greutății și mai mult dacă sunt nutriționale, deoarece acestea sunt cele care măsoară cu adevărat o bună execuție a planului tău atunci când vine vorba de a fi hotărât să slăbești, îți voi face câteva sugestii care îți vor plăcea:
De asemenea, obiceiurile alimentare neregulate perturbă metabolismul corpului, ceea ce face mai greu să slăbești în primul rând.
Scrieți un plan alimentar zilnic, dacă nu sunteți sigur ce nu este în regulă cu dieta dvs., încercați să țineți un jurnal cu tot ceea ce mâncați și beți. Puteți folosi un notebook sau un blocnotes pentru a ști cum sau ce alimente să reduceți pe care le considerați că nu vă permit să slăbiți.
La sfârșitul săptămânii, examinați și clasificați alimentele în funcție de categoriile lor: alimente procesate, alcool, fast-food, fripturi, sosuri cremoase și prăjite.
Dacă dieta dumneavoastră pare să fie foarte sănătoasă, uitați-vă la dimensiunile porțiilor și analizați în detaliu caloriile fiecărui aliment, (Ținând cont de faptul că pentru o femeie medie, în funcție de Organizația Mondială a Sănătății OMS Aportul de calorii ar trebui să fie de 1500-2000 pe zi) pentru a crea un echilibru nutrițional important .
După ce ați decis ce modificări veți face, le puteți scrie după cum urmează:
Prima săptămână
Exercițiu: o plimbare de 20 de minute în fiecare oră de prânz.
Alcool: Niciunul în săptămână, două pahare mici de vin vineri și sâmbătă.
Alimente: alimente în funcție de clasificarea lor (lactate, prăjite, fructe, legume, făină)
Pentru fiecare listă a săptămânii, stabiliți-vă obiectivele în legătură cu alcoolul, exercițiile fizice și planul de alimentație.