Iodul, un mineral esențial - Mai bine cu sănătatea

iod Este un micromineral de bază pentru corpul nostru, cu toate acestea, se spune că este mineralul care lipsește cel mai adesea în populația lumii, deoarece organismul nu îl sintetizează și trebuie să provină direct din dieta noastră.

Problema este, de asemenea, că există foarte puține alimente care conțin acest mineral. În general, cea mai mare parte a iodului se găsește în ocean, în special în alge.

Acest mineral esențial pentru corpul uman este absorbit în tractul intestinal și transportat în fluxul sanguin până la glanda tiroida, unde este depozitat pentru a produce hormoni.

Un nivel bun de iod ne ajută să ardem grăsimile și să prevenim, de exemplu, gușa și alte probleme ale tiroidei.

Beneficiile iodului

Având un nivel bun de iod echilibrează hormon tiroidian sau tiroxină și ne ajută să prevenim gușa și hipertiroidismul.
Este esențial în reglarea metabolismului nostru, ajută creșterea la copii și buna funcționare a sistemului nostru nervos.
Este esențial să sintetizați carbohidrații și colesterolul.
Ne dă energie și este esențial pentru sănătatea celulelor noastre. Toate acestea sunt explicate în acest studiu al Universitatea Națională din Nord-Est, Argentina.
Arde excesul de grăsime, deși nu există cercetări recente în acest sens.
Datorită acestui mineral, al nostru unghiile, părul și dinții rămân puternici și sănătos atunci, așa cum este expus în acest articol publicat în Centru electronic, lipsa de iod poate provoca deteriorarea.

Ca utilizare externă, este obișnuit să o utilizați pentru dezinfectarea rănilor, așa cum a publicat această cercetare în Median. În plus, este normal să pătrundă în apa noastră prin tablete de purificare a apei.

Simptome ale deficitului de iod

Având un nivel scăzut al acestui mineral în corpul nostru poate produce următoarele simptome:

Guşă.
Hipotiroidism.
Tendința de a simți frig.
Oboseală, dureri articulare.
Insomnie.
Piele uscată și păr.
Constipație.
Cretinism: deficit în dezvoltarea fizică și mentală.

Unde il pot gasi?

Pești și crustacee

Alimentele care provin de la mare sunt cele mai bogate în iod, Prin urmare, se recomandă să consumați pește sau crustacee de cel puțin trei ori pe săptămână. Au vitamine din complexul B, vitamina A, D, E, precum și acizi grași precum Omega 3 foarte potrivite pentru sănătatea noastră.