Întregul 30, analiza acestei diete după 30 de zile - Daniscience
Astăzi vă aducem o analiză a dietei Întregul 30, dar nu am scris-o, ci noua mea colaboratoare Ana, Nitanhealthynitanfit. Îmi place foarte mult viziunea ei și, pe măsură ce începe, mi-am oferit să fac un articol ca invitat, la fel cum am făcut-o în ziua ei pentru Fitness10.org și astfel să mă fac cunoscut. Oricum, Ana a făcut un articol minunat despre întregul 30, așa că te las cu ea!
Prezentare
Bună ziua, eu sunt Ana, TSD și studentă în nutriție, dar mai presus de toate și mai presus de toate: un nutrifriki. Sunt de acord cu Dani la punctul de știință și știința este o sursă inepuizabilă de idei, dar ... dacă nu le punem în practică, ce folos avem? De asemenea, Dani știe multe despre dietele ketogenice și astăzi împlinesc 30 de ani din 30, așa că avem deja altceva în comun. Nu știi care este întregul 30? Ei bine, aici vă spun experiența mea, nu fără a mulțumi mai întâi autorului blogului că mi-a permis să împărtășesc câteva rânduri aici.
A fost odată o fată care petrecea aproape un an urmând stilul flexibil de a mânca dieta. Instrumentul în sine a încetat să funcționeze pentru mine, poate că, din cauza utilizării mele greșite, nu am nimic împotriva lui ... și am explicat destul de bine dezavantajele IIFYM. Lipsa de reglementare a apetitului meu m-a determinat să caut o soluție și a tot ceea ce mi-a căzut în mână, mâncarea în stil evolutiv/paleo, a fost ceea ce m-a convins cel mai mult. Am petrecut aproximativ 25 de zile mâncând paleo în felul meu, citind bloguri, ascultând interviuri cu câțiva mari: Maelán Fontes, Marcos Vázquez, Pedro Bastos ... iar între blog și blog am dat peste ceva nou: întreg30. Adevărul este că doar sigla părea foarte atractivă.
Întreg 30
Ceea ce am înțeles a fost că întregul 30 este o dietă ca paleo, dar mai strictă și mai precis paleodieterii se alătură adesea pentru a o face o dată sau de mai multe ori pe an dacă se găsesc citind frecvent produse de patiserie paleolitice sau dacă au un cârlig cu brânza vindecată. dintre cei mai pasionați. Ei bine, mi-am spus, nu prea am o idee despre asta, dar încercând nu pierd nimic. Deoarece web-ul este foarte puternic, am decis să investighez pe cont propriu: http://whole30.com/. Autorii acestui protocol, sistem, îl numesc așa cum doriți, au mai multe cărți, dar din moment ce nu am cumpărat niciunul, nu vă pot da părerea. Regulile sunt destul de simple, 30 de zile fără: îndulcitori, zahăr, cereale, leguminoase, lactate. Dacă începeți să investigați mai profund: fără alcool, fără nitriți și alți aditivi ... dar a priori destul de simplu de urmat. Pe de altă parte, există o regulă care spune că nu trebuie să vă cântăriți în acele 30 de zile sau să luați măsurători etc ... Și, de asemenea, nu puteți face: biscuiți paleo, pâine paleo, pizza paleolitică ... etc ! Ce am scos din toate acestea, care în același timp a fost ceea ce m-a încurajat să încerc?
Să facem un punct pentru hipocondriaci și pentru cei care urăsc orice nou sau „radical”. Nu vreau să spun că o dietă cu cereale, leguminoase și lactate nu poate fi sănătoasă, înțeleg pur și simplu că, dintr-o perspectivă evolutivă, consumul așa poate îmbunătăți unele patologii, la urma urmei este foarte asemănător cu un protocol paleoimun. Sunt 30 de zile, după care reintroduceți și analizați. Nu există alimente esențiale și alegeți doar cele care conțin cea mai mare densitate nutrițională. De asemenea, ca profesionist în sector, nu-mi place să îndrum ceva ce eu nu am experimentat până acum.