Între exerciții și sport, ghidați la cele 20 de activități populare care ard cele mai multe calorii
Clinica Mayo din SUA a efectuat cercetări cu privire la cele mai alese modalități de activare a corpului. Și le-a clasificat în funcție de cheltuielile calorice pe care le cer într-o perioadă de o oră
O oră de exercițiu zilnic este dublul minimului recomandat de OMS pentru o viață sănătoasă, ceea ce reprezintă o sumă esențială de beneficii pentru organism, atât fizic, cât și mental. Printre ele, așa cum este logic, este o modalitate de a pierde în greutate.
Pe lângă plăcerea practicii, dorința de a concura sau nevoia de a trece timpul, unul dintre obiectivele principale pentru activitatea fizică este să slăbească. Printre multiplele discipline și modalități de activare a corpului, anumite solicită mai multă îngrijire, ceea ce duce la o cheltuială calorică mai mare.
Care este mai eficient? O echipă de cercetători de la Clinica Mayo din Rochester (Minnesota, SUA) a examinat treizeci și nouă dintre cele mai populare exerciții și sporturi și le-a clasat în funcție de calitatea lor de a arde calorii pe parcursul a șaizeci de minute.
Luând informații furnizate de Institutul Național American de Sănătate, el a specificat lista completă a rezultatelor antrenamentului pentru o persoană a cărei greutate este de aproximativ șaptezeci și trei de kilograme.
Le arătăm în ordine descrescătoare:
douăzeci. Hatha yoga: variație a disciplinei antice renumită pentru practicarea asanelor sau a posturilor anatomice care suprimă între o sută și optzeci și trei și două sute douăzeci și opt de calorii.
optsprezece. O traversare lentă (la 3,2 km/h) este suficientă pentru a arde între două sute patru și două sute cincizeci și cinci de calorii.
optsprezece. Dansul de sală, tai chi și bowling sunt 3 modalități care lasă o cheltuială între două sute și nouăsprezece și două sute șaptezeci și trei de calorii.