Întindere, nu merge până nu te întinzi! Antrenor de acasă
Întindere, nu merge până nu te întinzi!
întinzându-se din mușchii și tendoanele este o practică fundamental în orice Plan de antrenament. Indiferent dacă este ușoară, moderată sau mare, intensitatea exercițiu fizic pe care o facem. Stretching-ul ar trebui să fie întotdeauna prezent ca o tehnică pentru crește mobilitatea Da preveni rănirea în corpul nostru.
La fel, scopul întinderii este de a oferi elasticitate la sistemul muscular-tendinos.
Oferindu-i o capacitate mai mare de a circulaţie, viteză, coordonare Da rezistenta. Prin exercitarea unei forțe blânde și susținute, țesuturile se prelungesc și își cresc treptat flexibilitatea. Recuperarea și revenirea la calmul corpului sunt favorizate cu aceste rutine pe care antrenorul de acasă ți le explică mai jos într-o sinteză scurtă, dar interesantă.
Se întinde pentru când ... înainte sau după?
Deși există controverse cu privire la momentul ideal pentru a vă întinde, adevărul este că această tehnică este destinată sfârșitul antrenamentului. Cu intenția de a răci corpul și nu invers. Înainte de a practica sport, trebuie să facem exerciții dinamice pentru a ne crește ritmul cardiac în același timp cu încălzirea mușchilor.
Intinderea dupa rutine sportive reduce posibilul dureri musculare la favorizează circulația sângelui. La fel, sentimentul de oboseala dispare mai repede. La fel de, mușchii și tendoanele devin mai mult elastic. Există multe întinderi pe care le avem antrenor personal În Malaga efectuate zilnic. Desigur, evitând întotdeauna atingerea limitei mușchiului, astfel încât acesta să fie un moment plăcut de deconectare și fără dureri inutile.