Interviu cu modelul de fitness Lazar Angelov și batonul său de ciocolată
Cum au fost începuturile tale cu culturismul?
În anii tineri am urmărit o mulțime de filme de acțiune și am admirat cu adevărat constituțiile puternice și definite ale protagoniștilor. El îl admira în special pe Jean-Claude Van Damme și, mai presus de toate, pe Bruce Lee. Pe atunci aveam vreo 10 ani și cu niște gantere pe care le aveam acasă m-am antrenat des, pe lângă faptul că fac niște Wing Tsun. Aceasta a fost prima mea experiență de fitness - culturism.
Câțiva ani mai târziu, am început să joc baschet, iar acest sport a devenit pasiunea mea. Viața mea era să mănânc, să dorm și să joc baschet. M-am antrenat practic toată ziua, dimineața la baschet și după amiază. Noaptea m-am antrenat puțin mai mult, fără să iau suplimente, dar nici nu știu ce să mănânc. Gândindu-mă la modul în care am făcut-o acum, îmi dau seama de numărul de greșeli pe care le-am făcut și de beneficiile care îmi lipseau, neavând cunoștințele pe care le am acum.
După cariera de baschet, m-am dus un an la armată, unde am început să ridic greutăți mai des. Mai târziu am luat Personal Trainer și am decis să devin trainer. Am participat de câteva ori la campionatele naționale de culturism, la care am fost mereu în top 3. Așa a început practic incursiunea mea în culturism.
De unde vine motivația ta?
Motivația mea vine de la toți fanii mei și de la oamenii care mă susțin. Dar, în principal, vine de la clienții mei și rezultatele pozitive pe care le obțin cu ajutorul meu. Un alt lucru care mă motivează și pe care nu aș putea să-l trăiesc dacă ea este muzică. Ascult muzică tot timpul, înainte și după antrenament, nu pot să plec fără să ascult piese noi de Rick Ross, Slim Thug sau clasici din vechea școală precum Tupac. Odată ce am căștile aprinse, sunt complet gata să ies și să mă antrenez din greu.
Ce rutină de exerciții a funcționat cel mai bine pentru tine?
Recent am dezvoltat o nouă metodă de antrenament pe care o numesc „Antrenament de reducere a odihnei”. Ori de câte ori am urmat această rutină am obținut rezultate foarte bune, crescând mult în dimensiune și rezistență în timp.
Rutina lui Lazăr Angelov
Luni: Piept
- Presă de bancă: 4 seturi x 8 repetări
- Apăsați înclinat: 4 x 8
- Apăsați în declin: 4 x 8
- Pulover: 4 x 12
- Deschideri: 3 x 12
- Fundaluri paralele: 3 x 12
Marți: Înapoi și trapez
- Barell Row: 4 seturi x 8 repetări
- Deadlift: 4 x 8
- Rând înalt de scripete: 4 x 12
- Pull-up-uri: 4 x 12
- Rând orizontal cu fulie: 4 x 12
- Creșteri trapez: 6 x 10