Intervale pentru a slăbi, încercați-le chiar acum!

S-a dovedit că cea mai eficientă metodă de a arde grăsimi și de a pierde în greutate nu funcționează încet. Un studiu prezentat în The BMJ, una dintre cele mai prestigioase publicații medicale din lume și care a fost condus de cercetătorul Ruben Meerman și profesorul Andrew Brown, a arătat că pentru a arde grăsimile trebuie să eliminați excesul de carbohidrați și proteine ​​sub formă de trigliceride, care se traduce prin 84% CO2 expirat și 16% H2O lichid.

Aceasta înseamnă că pentru a arde grăsimile trebuie să expiri mult și să transpiri puțin, ceea ce ne conduce la demolarea mitului conform căruia cu cât transpiri mai mult, cu atât vei pierde mai mult în greutate (pentru cei care folosesc centuri de plastic pentru a se încălzi și a transpira mai mult, asta doar îi deshidratează).

Antrenamentul care realizează cel mai bine acest proces sunt intervale sau exerciții de viteză. Prin urmare, vă lăsăm aici un plan care vă poate funcționa dacă sunteți interesat să pierdeți kilogramele în plus.

Intervale lungi:

---