Insomnie MedlinePlus Enciclopedia Medicală
Este dificultatea de a adormi, de a rămâne adormit noaptea sau de a te trezi prea devreme dimineața.
Episoadele de insomnie pot să vină sau să dispară sau să fie de lungă durată.
Cauze
Obiceiurile de somn pe care le-am învățat în copilărie ne pot afecta comportamentele de somn ca adulți. Somnul prost sau obiceiurile de viață care pot provoca insomnie sau o pot agrava includ:
- Du-te la culcare la o oră diferită în fiecare noapte
- Ia somnuri în timpul zilei
- Calitatea slabă a mediului de dormit, cum ar fi prea multă lumină sau prea mult zgomot
- Petreceți prea mult timp în pat în timp ce sunteți treaz
- Ture de lucru după-amiaza târziu sau seara
- Nu face suficient exercițiu
- Uită-te la televizor, folosește computerul sau dispozitivul mobil în pat
- Alcool sau alte droguri
- Fumatul excesiv
- Consumați în exces cofeina în timpul zilei sau beți-o la sfârșitul zilei
- Obișnuirea utilizării anumitor tipuri de medicamente pentru somn
- Unele medicamente pentru răceală și pastile dietetice
- Alte medicamente, ierburi sau suplimente fără prescripție medicală sau eliberate pe bază de prescripție medicală
Problemele de sănătate mintală, socială și fizică pot afecta tiparele de somn, cum ar fi:
- Sarcina
- Durere fizică sau disconfort
- Ridicându-se noaptea pentru a merge la baie, ceva obișnuit la bărbații cu prostată mărită
- Apnee de somn
Modelele de somn cu vârsta tind să se schimbe. Mulți oameni consideră că îmbătrânirea le face mai greu să adoarmă și că se trezesc mai des.