Insomnia, marijuana și obezitatea au ceva în comun (credeți sau nu) La Opinion

Iată un alt motiv pentru a petrece mai mult timp adormit și a evita privarea de somn: skimp. somnul ne poate oferi același tip de poftă pe care o simt cei care fumează marijuana, ceea ce ne pune în pericol să ne îngrășăm. Asta pentru că creierul produce în mod natural substanțe similare celor găsite în marijuana, numite endocannabinoizi.

ceva

„Aceste substanțe au ca efect promovarea poftei de mâncare. Ne încurajează să mâncăm din plăcere și par să ne facă să alegem alimente mai gustoase, bogate în grăsimi, zahăr și sare."Explică Erin Hanlon, dr., Expert în somn la Universitatea din Chicago, al cărui studiu pe această temă a fost publicat recent în revista Sleep.

„Când nu dormim suficient, există o concentrație mai mare a acestor substanțe în sânge”, spune Hanlon, și asta face mai greu să reziste la momeala cutiei de biscuiți la mijlocul după-amiezii, ceea ce la rândul nostru ne face să ne îngrășăm. „Există o legătură clară între lipsa somnului și riscul crescut de obezitate”, spune Hanlon.

Pentru a testa ipoteza că lipsa somnului duce la o creștere a endocannabinoizilor, Hanlon și echipa sa au recrutat 14 voluntari și le-au permis să doarmă fie cei sănătoși 8,5 ore pe noapte, fie doar 4,5 ore timp de 4 nopți la rând la Universitatea din Chicago Sleep Laboratory. Toți voluntarii au suferit o perioadă de patru zile din fiecare tipar de somn.

Sângele lor a fost monitorizat la fiecare oră, relevând că nivelul endocannabinoid din grupul care dormea ​​8,5 ore pe noapte a crescut în jurul prânzului și apoi a scăzut rapid aproximativ două ore mai târziu. Pe de altă parte, nivelul endocannabinoizilor din grupul lipsit de somn a crescut în jurul orei 14:00. Și a rămas așa după-amiază și până în noapte.

Hanlon și echipa sa au monitorizat apoi cantitatea și tipul de alimente pe care le-au mâncat voluntarii. După fiecare sesiune de somn, atât lungă cât și scurtă, voluntarii au consumat aceeași cantitate de calorii la masa. Dar între prânz și cină, participanții au consumat aproximativ 600 de calorii în gustări după o noapte de somn complet, dar după o scurtă sesiune de somn, au consumat mult mai mult: 1.000 de calorii.