Insomnia este legată de supraponderalitatea
Cercetările indică faptul că somnul mic ar fi legat de un risc crescut de obezitate, deoarece ciclul de zi și de noapte (ritm circadian) al corpului nostru este afectat.
A nu dormi bine sau a dormi la ore ciudate poate fi strâns legat de kilogramele în plus pe care le-am putea avea, după cum au concluzionat cercetările recente. În anii 1970, orele medii de somn depășeau nouă ore, în timp ce astăzi abia atinge șase ore și jumătate.
Potrivit cercetătorului Marta Garaulet, profesor de fiziologie la Universitatea din Murcia și expert în crononutriție, acest ritm de somn influențează producția de insulină, care este un hormon care este responsabil pentru unele dintre procesele legate de metabolismul glucidelor. „Un ritm zilnic larg, care crește și scade, este un ritm sănătos și este asociat cu mai puțină obezitate și mai multă sănătate. Dar am observat că acest ritm se aplatizează, scade, se strică atunci când dormim puțin sau când ne culcăm foarte târziu. Cei care dorm 9 ore au un ritm mai mare de insulină, mai sănătos decât cei care dorm mai puțin ore ", a lămurit expertul.
La rândul său, Sarosh Motivala, profesor la Institutul de Neuroștiințe și Comportament Uman Semel de la UCLA, a efectuat un alt studiu în care s-a constatat că pacienții cu insomnie suferă o decompensare a echilibrului energetic care ar putea explica de ce acești pacienți se îngrașă cu timpul.
"Este o descoperire interesantă, deoarece evidențiază modul în care sunt conectate diverse comportamente, cum ar fi somnul și mâncarea. Abia începem să explorăm posibilele consecințe ale acestor conexiuni, dar este un alt exemplu de cât de important este un somn bun pentru organism, " el a adăugat.
Lipsa continuă de somn sau insomnie nu este legată doar de supraponderalitatea, ci și de o serie de boli din corpul dumneavoastră. Crește riscul de probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială, bolile de inimă, diabetul și durerea cronică.
Departe de telefonul mobil
O altă problemă pentru a putea adormi rămâne în palma noastră cea mai mare parte a zilei: este telefonul mobil. Acest lucru nu numai că ne distrage atenția și ne dispersează atunci când vine vorba de a adormi, dar are și alte implicații fiziologice mult mai grave datorită luminozității sale. „Mai presus de toate, lumina telefonului mobil afectează somnul. Este o lumină directă, strânsă, albă. Telefonul mobil este un desincronizator al ceasului nostru biologic, deoarece suprimă melatonina, numită și „noapte chimică”, un hormon care îi spune corpului că este noapte și că trebuie să dormim ”, a spus Garaulet.