Inside Fit Acestea sunt cele 5 greșeli pentru care nu slăbești

Acestea sunt cele 5 greșeli pentru care nu slăbești

Dacă credeți că alimentele cu conținut scăzut de calorii sunt cele mai bune pentru pierderea în greutate, ar trebui să reconsiderați această credință

acestea

  • De El Universal/GDA
  • 03 IAN. 2020 - 07:00 AM

Pierderea în greutate este relativ ușoară. Mențineți o compoziție corporală sănătoasă, nu. Din păcate, am fost învățați că alimentele cu conținut scăzut de calorii sunt cele mai bune - mai ales atunci când vrem să slăbim - și că sănătatea este măsurată în funcție de greutate. Aceste convingeri ne pot determina să comitem greșeli care deseori încetinesc pierderea în greutate.

1.- Alimente de mare prestigiu alimentar

Dietele sau alimentele „ușoare” nu sunt mai sănătoase decât cele convenționale. Deși au o oarecare reducere - fie în zaharuri, fie în grăsimi - oferă calorii și, spre deosebire de ceea ce se crede, vă pot îngrasa. Aceste tipuri de produse sunt percepute ca „ușoare” și, prin urmare, sunt consumate în exces. De asemenea, au tendința de a avea o mulțime de alte ingrediente nesănătoase.

2.- Bei sucuri

Sucul este văzut ca un obicei sănătos. Însă Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) le consideră ca alimente compuse din zaharuri libere. Consumul maxim sugerat (nu este necesar) de zaharuri gratuite în dieta zilnică nu trebuie să depășească cincizeci de grame: doar un pahar de suc natural de fructe oferă 50% din această sugestie.