Înșelăciunea produselor ușoare și zero
În dieta coerentă apărăm o dietă variată slăbiți cu o dietă sănătoasă și echilibrată și de aceea vrem să vă lăsăm câteva reflecții asupra așa-numitelor produse ușoare.
Înșelăciunea produselor ușoare
* Una dintre cele mai frecvente greșeli este să credem că produsele „ușoare” nu îngrașă. Este adevărat că conțin mai putine calorii, Cu 30% mai puțin decât produsul de referință, dar nu slăbesc, dacă nu „se îngrașă mai puțin”. Și oricum, deoarece caloriile au „trecut deja în istorie” și în zilele noastre combinației de alimente li se acordă mai multă importanță decât aportul de calorii în sine, consumul acestor alimente ușoare ar trebui să se facă cu moderare.
* Multe produse ușoare conțin grăsimi. Există unele produse care sunt grase prin definiție, cum ar fi lactatele chiar și în versiunile lor „degresate, semi-degresate sau ușoare”. Există produse a căror versiune „ușoară” este de neconceput, de exemplu, nuga, deoarece o migdală nu poate fi degresată, așa că oferă mai puține calorii, dar adaugă întotdeauna grăsimi, uneori ulei de palmier, grăsimi saturate sau trans care sunt cele mai dăunătoare la nivel cardiovascular.
* Alte produse ușoare, sau zero%, sunt lipsite de grăsimi sau degresate, dar conțin zahăr ascuns sau alți îndulcitori și îngroșători pentru a-și îmbunătăți gustul și textura. Este recomandabil să citiți întotdeauna eticheta alimentelor atunci când alegeți o marcă sau alta, pentru a o selecta pe cea care conține cel mai puțin zahăr sau zaharoză la 100 g.
* Aveți grijă, deoarece unele dintre aceste produse ușoare Nu conțin zahăr, dar conțin glucoză, fructoză, sorbitol, zaharină, aspartam sau alți îndulcitori, că, în contact cu corpul dumneavoastră, stimulează hormonul insulină, care favorizează creșterea poftei de mâncare, acumularea de grăsime și greutate corporală.
* Mai exact băuturi răcoritoare și sucuri, acestea oferă mult zahăr, fără fibre și mult gaz, care relaxează abdomenul și nu te ajută să te simți mai ușor sau mai stilizat. Dacă doriți să știți cum să reduceți grăsimea abdominală, citiți acest articol. În plus, s-a confirmat că consumul frecvent de băuturi răcoritoare încă din copilărie, favorizează demineralizarea scheletului, fracturi și o creștere mai mică, datorită conținutului său de acid fosforic.