Înregistrarea a ceea ce mâncăm favorizează pierderea în greutate conform unui nou studiu

Autocontrolul este esențial atunci când slăbești și există studii care indică acest lucru, prin urmare, este întotdeauna recomandabil să ții un jurnal alimentar sau să înregistrezi atunci când încercăm să scăpăm de kilogramele în plus. Un nou studiu susține cele menționate mai sus, concluzionând că înregistrarea a ceea ce mâncăm favorizează pierderea în greutate.

înregistrarea

Cu cât recordul este mai mare, cu atât pierderea în greutate este mai mare

Un studiu publicat recent în revista Obesity a analizat frecvența și timpul petrecut în auto-monitorizare în legătură cu pierderea în greutate. 142 de persoane cu obezitate care admisii zilnice înregistrate Pe un site web.

frecvența cu care au accesat instrumentul de înregistrare, precum și timpul petrecut în înregistrare mese la persoanele care au pierdut 5% și 10% din greutatea corporală după șase luni.