Înregistrare săptămânală tipărită despre alimente Dr.
🚀 Lansăm în ianuarie și sunteți invitați 🚀
În ianuarie, PlanetaDieta, un serviciu de slăbire online care include un dieta noua in fiecare saptamana + suport medical.
Înregistrați-vă acum și profitați de serviciile noastre 50% ofertă introductivă
Nu se va repeta!
Nimeni nu știe cu adevărat ce mănâncă și cât mănâncă până nu o vede în scris. În acest articol vă aduc un instrument foarte util pentru a vă analiza dieta: A înregistrare alimentară tipărită a umple
Ce este un record alimentar?
Este un instrument de evaluare nutrițională. Pur și simplu constă din notează în mod ordonat și detaliat toate alimentele care se consumă pentru cateva zile. La sfârșitul articolului aveți versiunea descărcabilă.
Pentru ce este un record alimentar?
Servește pentru analizați în detaliu tiparul alimentar unei persoane și de aici oferă o intervenție nutrițională adaptată.
Deși este nevoie de efort pentru ao umple, este singura modalitate de a avea un punct de plecare atunci când vă modificați dieta în funcție de gusturile dumneavoastră. Este foarte ușor să urmezi o „dietă cu sertare” standard, dar este și mai ușor să ajungi să renunți la ea. Cu registrul alimentar, pornim de la dieta dvs. obișnuită și încetul cu încetul corectăm greșelile, dar întotdeauna începând de la obiceiurile obișnuite pentru a realiza o schimbare reală a obiceiurilor și nu numai că faci o dietă temporară.
Aveți vreo îndoială?
Întrebați-mă și Vă voi răspunde pe podcastul meu în mod anonim
Doctorul Antonio Mas.
Specialist în endocrinologie Da nutriție.
Cum se folosește registrul alimentar? 5 sfaturi
1. Informațiile trebuie să fie reprezentative
Trebuie să notați toate alimentele și băuturile consumate în timpul săptămânii, cu un minimum trei zile, inclusiv o vacanță. Ideea este că rezultatul reprezintă dieta dvs. obișnuită, deci este recomandabil să nu vă schimbați regimul obișnuit de masă.