Înotul, unul dintre cele mai complete sporturi; Megaplus
În înot, tehnica mișcării între toate părțile corpului trebuie să fie perfect stăpânită, atât la nivelul testului individual, cât și al testului sincronizat, pentru a căuta cea mai bună și maximă eficiență.
Acum, nu numai că necesită o pregătire tehnică efectuată în piscina însăși, ci necesită și o activitate în afara bazei bazată pe o bună pregătire fizică de bază, o gimnastică specifică pentru culturism și flexibilitate.
În înot există diferite modalități sau stiluri, cum ar fi: gâfâit (stil liber), înapoi, grăsime Da fluture, fiecare cu cerințe biomecanice foarte diferite.
Ținând cont de distanța de înot, am putea spune că anumite specialități (200-1500 m) necesită rezistență bună cu o mare utilizare a forței, în timp ce altele (100 m sau mai puțin) le-am clasifica drept activități în care viteza și puterea sunt mari semnificaţie.
Diferitele calități ale unei specialități și ale alteia implică obiceiuri alimentare diferite și cu aspecte nutriționale diferite.
La un nivel mai jucăuș, practicarea înotului nu se limitează la orice vârstă, deoarece beneficiile pe care le implică pentru sănătate îl fac o activitate foarte convenabilă.
Sistemul circulator și capacitatea de a transporta și utiliza oxigenul sunt cele mai imediate efecte ale înotului. Sistemul respirator vede capacitatea sa fizică crescută, sistemul muscular este pe deplin mobilizat, dezvoltând mai multă rezistență decât forță.
Practica regulată a înotului generează efecte pozitive asupra sănătății, care vor persista dacă nu se oprește dorința de a se simți în formă.
A. -Specialități între 200-1500 m.
1. Caracteristici fiziologice:
Performanța sportivă bună este dată de o mare rezistență la forță, ceea ce implică:
- Necesitate importantă de energie în detrimentul carbohidraților
- Aportul de proteine este mai important decât într-un sport de rezistență pur.