Înotul este singurul lucru care te va face grozav pentru vara GQ Mexic și America Latină

Ar trebui să sari în piscină acum.

care

Înotul este cel mai bun exercițiu pentru vară.

Vara este aici (deși din când în când ultimele lovituri de primăvară ne surprind cu o ploaie apocaliptică), așa că amenajarea pentru sărbători are zilele numărate. Știm deja cum ar trebui să mănânci pentru a marca acele abs pe care le-ai lucrat toată iarna (și nu pentru a le pierde) și am descoperit că înotul este cea mai eficientă metodă de a pierde acea grăsime reziduală care ne-a mai rămas. Acest lucru se datorează faptului că, pe lângă creșterea ritmului cardiac, rezistența exercitată de apă la efectuarea mișcării ne va face să ne lucrăm puterea (înotul consumă mai mult de două ori caloriile –0,156 kcal/km/min– decât alergarea –0,73 kcal/km/min–). Dar cum anume ar trebui să înotăm dacă vrem ca efortul să fie cu adevărat eficient?

Pentru a rezolva toate îndoielile și a ajunge la vară a făcut un Triton al mării, ne-am consultat cu José Jiménez, antrenor fizic și kinetoterapeut al clinicii Atlántico, pentru a găsi foaia de navigare corectă.

Câte zile pe săptămână ar trebui să înot

„Un minim de două sau trei zile pe săptămână ar fi un obiectiv bun”.

Cât timp ar trebui să înot