Înot - Lucrați picioarele, brațele și abdomenul înotând cu aripioare
Shaks073
Pur și simplu înot, acesta este mai mult decât un sport, este un stil de viață. Nevoie de ajutor? Ai nevoie de sfaturi. Еще
Înot
Pur și simplu înot, acesta este mai mult decât un sport, este un stil de viață. Nevoie de ajutor? Ai nevoie de sfaturi? Orice poveste sau anecdotă relevantă.
Lucrați picioarele, brațele și abdomenul înotând cu aripioare.
Vechea idee că înotătorul se dezvoltă doar din talie în sus este deja mai mult decât îngropată, atâta timp cât faci exerciții pentru a-ți compensa corpul atunci când mergi la piscină pentru a te antrena. Utilizarea aripioarelor nu numai că picioarele și brațele vor fi favorizate, abdomenul va recupera tonul pe care nu ar fi trebuit să-l piardă niciodată.
Aripioarele nu sunt folosite doar pentru a scufunda în mare și pentru a înota mai repede în piscină fără a obosi. Fii atent, că nu este puțin. Înotul cu aripioare este un complement valoros pentru antrenament, care, în funcție de tipul aripioarelor, vă va ajuta să obțineți unul sau altele beneficii.
Tipuri de aripioare:
- Aripă cu lamă lungă (PL)
Folosit pentru scufundări, înot cu aripioare și pentru salvare și prim ajutor.
Ce beneficii sau îmbunătățiri aduc acestea?
- Permite deplasarea pe distanțe mari cu puține mișcări.
- Îmbunătățește foarte mult rezistența întregului corp inferior.
-Aripioara lama medie (PM)
După cum indică și numele, este un punct de mijloc, servește atât pentru a începe scufundările, cât și pentru a începe să înoate.
Beneficii sau îmbunătățiri:
- Vă permite să parcurgeți distanțe medii cu fiecare lovitură.
- Vă permite să înotați mai mult la orice intensitate.
- Facilitează executarea multor exerciții de tehnică la un nivel inițial.
- Îmbunătățește practic rezistența inferioară a corpului.
-Aripă cu lamă scurtă (PC)
- Este cea mai folosită paletă în înot. Suprafața mică aripioară lasă piciorul.
Beneficii sau îmbunătățiri:
Îmbunătățește în mod specific puterea loviturii, deoarece este o supraîncărcare medie, dar vă permite să mențineți o coordonare corectă.
Perfect pentru învățarea și dezvoltarea tehnicii de înot.
Vă permite să înotați mult mai multă distanță corect, indiferent de intensitatea pe care trebuie să o purtați.
Prin urmare, pe care să îl alegeți?
Dacă vom face numai înot, sfatul meu este, fără îndoială, să o facem cu aripioare cu lame scurte, deoarece efectele asupra rezistenței sunt similare cu cele ale lamei medii. Dar, mai presus de toate, efectele asupra coordonării și, prin urmare, asupra sistemului nervos, sunt mult mai pozitive, cu scurte decât cu oricare dintre celelalte două tipuri de aripioare.
Sarcini de instruire pentru fiecare tip de aripă