Îngrijirea spatelui la domiciliu MedlinePlus Enciclopedia Medicală

Există multe lucruri pe care le puteți face acasă pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți și să preveniți durerile de spate în viitor.

domiciliu

informație

Iată câteva sfaturi despre cum să gestionați durerile de spate și activitatea:

EXERCITIU DE A PREVENI DURERILE SPATE ÎN VIITOR

  • Îmbunătățește-ți postura
  • Consolidați-vă spatele și abdomenul și îmbunătățiți flexibilitatea
  • Slăbi
  • Evitați căderile

Începeți cu antrenament cardio ușor. Mersul pe jos, mersul pe bicicletă staționară (fără culcare) și înotul sunt exemple excelente. Astfel de activități aerobe pot ajuta la îmbunătățirea circulației către spate și la promovarea vindecării. De asemenea, întăresc mușchii din stomac și spate.