Îngrijirea mamei în timpul alăptării

Mama care alăptează trebuie să urmeze o dietă echilibrată, variată și completă, pe lângă o serie de griji. Hidratarea trebuie să fie abundentă și trebuie evitate substanțe precum alcoolul, tutunul sau băuturile stimulante.

alăptării Îngrijirea

Dieta mamei ar trebui să fie variat, echilibrat și complet, cu un aport mediu de energie de 2.500 kilocalorii (Contribuție suplimentară a Energie 500 kcal/zi).

Producția de lapte necesită un aport ridicat de lichide, deci aportul de lichide (2-3 litri pe zi) și contribuția de proteină trebuie crescut la 2 gr/kg/zi. Contribuție suplimentară de calciu 700 mg. Nou-născutul reține aproximativ 30 g de calciu. Cerințele de calciu și fosfor sunt deosebit de mari pentru producția de lapte, care conține aproximativ 280 și respectiv 140 mg/litru, deci este necesar să se garanteze o cantitate suficientă. Prin urmare, trebuie să ingerați lapte sau derivate, cel puțin 500 ml zilnic. Dacă sunteți alergic, intolerant sau nu vă place, ar trebui să primiți un supliment de 1 g de calciu pe zi.

Rația alimentară ar trebui să includă carne, pește, ouă, legume, leguminoase, lapte și derivate, fructe, pâine și cereale. Unele substanțe din alimente pot da laptelui un gust prost, așa că, dacă este posibil, trebuie evitate ceapa, usturoiul, anghinarea și sparanghelul. Varza, napii, broccoli, rubarba, caisele, prunele și fasolea pot provoca, de asemenea, disconfort, precum și alimente foarte condimentate.