Îngrijirea Creșterea și slăbirea afectează sănătatea oaselor - Mai bine cu sănătatea
Cu toții am luat în considerare necesitatea de a pierde în greutate în numeroase ocazii. Fie din motive de sănătate, fie pentru că nu ne simțim confortabil fizic cu acea grăsime acumulată pe burtă sau șolduri, este obișnuit să stabilim un plan de slăbire. Cu toate acestea, știați că pierderea în greutate vă poate afecta negativ sănătatea oaselor?
Desigur, situația fiecărei persoane poate fi diferită; Totul va depinde și de cât de repede slăbim. Vă oferim toate informațiile, astfel încât să le luați în considerare și să vă supuneți unor diete adecvate, având întotdeauna grijă de sănătatea dumneavoastră.
Creșterea și pierderea în greutate: o problemă pentru oase
Potrivit unui raport al Fundației Naționale pentru Osteoporoză din Statele Unite, pierde în greutate și, în mod specific, aceste fluctuații de greutate de-a lungul vieții noastre, afectează în mod direct densitatea oaselor. Cu alte cuvinte, încetul cu încetul devin mai fragile. Pentru ce este asta?
Mulți oameni au credința falsă că, prin pierderea în greutate, nu mai punem o sarcină excesivă pe oasele noastre, ceea ce le poate slăbi. Deși aceste informații nu sunt în întregime greșite, trebuie luați în considerare mulți alți factori:
Riscurile dietelor excesiv de restrictive
Dietele minune, după cum puteți vedea, nu există. Este frecvent ca multe persoane să slăbească considerabil după ce au urmat o dietă foarte restrictivă. Acest lucru le oferă o primă bucurie să vadă cum, brusc, pot introduce dimensiuni pe care le abandonaseră de mult timp.
in orice caz, orice dietă restrictivă are consecințe asupra sănătății de care trebuie să ținem cont. Acestea sunt unele dintre cele mai importante:
- Starea de spirit scade.
- Greutatea pierdută este de obicei recâștigată într-un timp foarte scurt.
- Afectează sănătatea intestinelor, precum și rezistența oaselor.
Fiecare dietă trebuie personalizată, ținând cont de vârsta și caracteristicile fizice ale fiecărei persoane. Sfaturile medicilor și nutriționiștilor ne vor fi întotdeauna de mare folos.
Cum să slăbești fără a afecta sănătatea oaselor tale
După cum am menționat, lucrul ideal înainte de a urma o dietă de slăbit pe cont propriu este să cerem sfaturi experților. A avea 20 de ani nu este același lucru cu a avea 60 de ani și a avea diabet nu este același lucru cu a fi fumător.
Fiecare persoană are unele particularități; Nu toți ne vor fi la fel de utile recomandările pe care ni le oferă, de exemplu, un prieten, deși i-au dat rezultate bune.
Acum, sunt unele linii directoare de bază pe care trebuie să le respectăm întotdeauna pentru ca oasele noastre să nu piardă densitatea. Prin urmare, nu uitați să aplicați aceste sfaturi simple în orice dietă pe care decideți să o implementați.
Faceți plajă 20 de minute pe zi
Ceva atât de simplu și elementar poate face mult pentru sănătatea noastră. Evitați orele de vârf, dar nu petreceți o zi fără să vă luați „baia de lumină”.