Ingredientele pe care ar trebui să le evitați în salată dacă doriți să obțineți un cu adevărat sănătos și

Salatele sunt unul dintre cele mai populare feluri de mâncare vara datorită pregătirii rapide și a temperaturii lor de obicei reci. Cu toate acestea, nu toate opțiunile sunt cu adevărat hrănitoare așa cum credem: vă arătăm ingredientele pe care ar trebui să le evitați în salate dacă doriți să obțineți un fel de mâncare cu adevărat sănătos și ușor.

care

Mezeluri și mezeluri care adaugă grăsimi, sare și zahăr de slabă calitate

Mezelurile și cârnații sunt adesea folosiți ca sursă de proteine ​​pentru salata noastră. Cu toate acestea, ele pot furniza mai puțin din acest nutrient decât credem și pot concentra caloriile derivate din grăsimi, amidon și zaharuri de proastă calitate.

În plus, pot adăuga sare în exces în salată și, astfel, o pot dăuna nutrițional.

Înlocuitorul recomandat este de a folosi carne proaspătă și slabă gătită sau conserve de pește sau fructe de mare, care sunt întotdeauna opțiuni mai bune la nivel nutrițional.

Sosuri și sosuri comerciale care pot fi o sursă de zaharuri și sare în exces

Pansamentele și sosurile salatelor noastre întotdeauna este indicat să le faceți acasă, cu ingrediente de calitate și fără zahăr sau sare adăugate în cantități mari.

sosuri sau sosuri comerciale Acestea pot avea nu numai grăsimi de calitate slabă, ci și oferă o cantitate semnificativă de calorii derivate din zaharuri pe care este recomandabil să le evitați în dieta obișnuită.

Crutoane, chipsuri sau alte ingrediente prăjite care adaugă grăsimi și calorii

Este obișnuit să găsești salate tradiționale precum Caesar care includ ingrediente prăjite precum crutoane sau crutoane care nu sunt altceva decât cuburi de pâine înmuiate în ulei și oferă grăsimi și făini rafinate în proporții mari.

Alte ingrediente prăjite care pot fi adăugate la salate sunt chipsuri de fructe sau legume prăjite și sărate, nuci sau semințe, nachos și altele asemenea care adaugă textură crocantă și multe grăsimi care ne încurajează să mâncăm și să mâncăm cu adevărat sățioși.