Infuzii care te ajută să slăbești - Dietética Ricard

Baza pentru a pierde câteva kilograme sau pentru a menține greutatea potrivită este să urmezi o dietă echilibrată și să eviți viața sedentară. O dietă bogată în legume, verdețuri, cereale integrale, carne slabă, pește alb și lactate degresate. Pentru a pierde un kilogram este recomandat să nu consumați orez și paste mai mult de o dată pe săptămână.

Leguminoasele pot fi consumate de până la trei ori pe săptămână, atâta timp cât nu sunt gătite cu grăsime sau carne, ci cu legume. Carnea va fi de preferință curcan sau pui, iar peștele albastru va fi limitat la două ori pe săptămână, deoarece este mult mai caloric decât alb.

Activitatea fizică este, de asemenea, importantă și, dacă nu mergeți regulat la sală, este o idee bună să mergeți într-un ritm alert timp de 20 până la 30 de minute în fiecare zi.

Unele infuzii ne pot ajuta și în scopul nostru de a elimina grăsimile inutile. Acestea sunt câteva dintre ele:

---