Influența nutriției asupra fertilității Medicorum Blog
Faptul că fertilitatea scade alarmant în țările industrializate. Creșterea vârstei la care se nasc copii este unul dintre factori, obiceiurile stilului de viață și expunerea la toxine par a fi factori de luat în considerare, dar uneori nu se știe că nutriția joacă un rol foarte important pentru celule și funcțiile de reproducere, atât pentru femei, cât și pentru femei. masculin.
Cum putem îmbunătăți fertilitatea?
Mențineți o greutate corectă: obezitatea și supraponderalitatea au un efect negativ atât asupra fertilității și sarcinii feminine, cât și asupra calității materialului seminal. Principalul motiv este că grăsimea corporală produce niște hormoni (adipokine) care au un efect negativ direct asupra funcției ovariene și sporesc inflamația celulară.
Deși este mai puțin frecventă, femeile excesiv de subțiri pot avea, de asemenea, probleme, deoarece este necesară o greutate minimă sau un procent de grăsime atât pentru a induce și a menține funcția sexuală.
Urmați o dietă echilibrată și antiinflamatoare:
Inflamația celulară sau inflamația silențioasă este un proces cronic în care inflamația de grad scăzut apare în mod continuu în organism, sub pragul durerii și, prin urmare, deseori trece neobservată. Poate afecta toate celulele și organele și sa dovedit a fi dăunătoare atât funcției ovariene (în special la femeile în vârstă), cât și spermei.
Controlul grăsimilor: Toți mediatorii inflamației provin din grăsimi dietetice. Un consum ridicat de grăsimi dăunătoare (anumite grăsimi saturate și grăsimi trans) și un dezechilibru în consumul de acizi grași omega 6 și omega 3 produc acest tip de inflamație, care s-a dovedit a fi dăunătoare atât funcției ovariene (în special la femei mai în vârstă), cum ar fi sperma.
Evitați excesul de carbohidrați și zaharuri rafinate: Creșterile ridicate ale insulinei, care apar ca răspuns la un aport ridicat de zaharuri și carbohidrați rafinați, promovează, de asemenea, inflamația celulară. Oocitul și embrionul sunt deteriorate de un mediu prea bogat în glucoză. Ultimele studii arată că o reducere a acestui tip de hidrați și zaharuri îmbunătățește foarte mult rezultatele fertilizării in vitro și dezvoltarea corectă a embrionului.