Îndrumări pentru setarea abs în această vară
Suntem în aprilie, dar mai sunt doar câteva luni până să ajungă vara și mulți și mulți dintre voi, în ciuda faptului că aveți grijă de sănătatea voastră, doriți să ajungeți într-o stare esențială pentru a putea arătați abs „tonifiați” pe plajă și în piscină, deși tonifierea ca atare, am clarificat deja că nu există (cel puțin așa cum înțeleg majoritatea oamenilor).
Primul, fiecare trebuie să știe în ce stare de formă sunt în prezent, Întrucât, dacă ne găsim cu un procent ridicat de grăsimi, va fi imposibil să „descoperim” abdomenele pentru vară, dar nu este niciodată prea târziu pentru a începe și, dacă nu este vara aceasta, vom fi pregătiți pentru anul viitor . Începem cu sfaturile pentru ao obține.
Mituri false despre cum să ai un corp zece
Există un număr de mLucruri care nu numai că nu favorizează crearea corpului pe care îl dorim, dar, de asemenea, îl dăunează semnificativ. Mituri care s-au răspândit în întreaga societate fără a avea nicio bază sau bază științifică și reală, precum următoarele:
Dieta este cheia
Fără îndoială, într-un stadiu de definire a mușchilor, cheia se află în dietă. Nu-mi place niciodată să vorbesc despre procentele de importanță dintre dietă și antrenament, deoarece consider că asta are o sănătate bună, trebuie să ținem cont de ambii factori, atât de dietă, de antrenament, cât și de a rămâne activ.
Chiar și așa, este adevărat că, dacă ne antrenăm prost sau nu ne antrenăm cu suficientă intensitate, dar dieta noastră este hipocalorică, vom pierde fără îndoială grăsime, poate pierdem mai multă masă musculară, dar cel puțin vom pierde grăsime. Din acest motiv, cred că dieta este un factor cheie atunci când vine vorba pierdem grăsime și ne marchăm mușchii.
Când vorbesc de o dietă hipocalorică, Nu mă refer la o dietă restrictivă în care neapărat murim de foame. Fiecare persoană are un metabolism diferit și idealul este să efectuăm calculul caloric necesar pentru a ne menține greutatea și, pe baza acestuia, să reducem progresiv caloriile. În Vitónica am explicat cum să efectuăm aceste calcule inițiale.