Îndreptați-vă și stați în picioare cu ajutor electronic
De cât îmi amintesc, mama mă ciocănește cu postura mea.
El a făcut tot ce a putut pentru a mă înțelege când eram tânăr: cursuri de balet pentru a-mi corecta postura, antrenor personal, kinetoterapie. Dar atâta enervant și pirouetting nu au servit la contracararea atacului laptop si smartphone în coloana vertebrală și gât.
Rezultatul? Poziția mea este pur și simplu oribilă, aproape la fel de urâtă ca o gargară; Sufer de dureri cronice la nivelul spatelui și gâtului.
Umărul meu încovoiat și eu nu suntem singurii. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, Statele Unite, între 60 și 80% din populația adultă din SUA suferă de dureri de spate și este al doilea motiv cel mai frecvent pentru care oamenii merg la medic.
Potrivit Lindsey Newitter, consultant în posturi, o postură slabă poate provoca dureri de spate severe: „Capul tău cântărește între 4,5 și 5,4 kilograme. Când ne uităm la ecranele noastre, ochii noștri obosesc și apoi gâtul se obosește și ne trage capul în sus. în jos. Aceasta se numește postură cap-înainte. Cu cât capul se îndepărtează mai mult de centrul dvs. cu acea presiune descendentă, cu atât este mai intensă presiunea respectivă. Este o greutate care vă comprimă coloana vertebrală. ".
Chiar dacă postura slabă nu este cauza directă a durerilor de spate, este recomandată aproape întotdeauna o postură bună pentru ameliorarea acesteia.
Potrivit Karena Wu, un kinetoterapeut, „Postura este o componentă imensă a reabilitării și a vieții. Le spunem întotdeauna pacienților să acorde mai multă atenție posturii lor, ceea ce înseamnă că este o decizie conștientă, cum ar fi dieta sau schimbarea stilului de viață”.
În unele studii recente, postura a fost legată de dispoziție, memorie, comportament și stimă de sine.
Într-un studiu publicat recent în jurnal Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry, s-a arătat că atunci când sunt forțați să stea în poziție verticală, persoanele cu depresie ușoară până la moderată s-au îmbunătățit.
Indrepta!
Deși având o postură perfectă te face adesea să te simți mai puternic și mai energic, este mai ușor de spus decât de făcut.
Pentru mine, a sta și a sta în picioare „corect” este în mod decis obositor și se simte ca o rutină de antrenament. Dar desigur: o aplicație pentru asta nu putea lipsi.
Dacă căutați „postura” în magazinul de aplicații, veți găsi o mulțime de aplicații concepute pentru a vă ajuta să realizați alinierea corectă. Aplicații precum PostureScreen, PostureZone, Posture Aware și iRehab ajută utilizatorii să rămână conștienți de corp și să devină mai puternici cu exerciții personalizate, mementouri, jurnale și videoclipuri.