Îndoială despre o zi de drumeții

Instrumente
Căutați în subiect

Îndoială despre o zi de drumeții

Bună ziua tuturor, ei bine, am 18 ani și ușor supraponderal (1,74 pentru 77-78 kg.) Și de obicei merg la alergare acum doar 2 sau 3 zile pe săptămână vara, deoarece cu căldura și asta fac de obicei alte activități mai ușor, cum ar fi jocul de ping-pong și caiac, pentru o schimbare.

îndoială

Se știe că este bine să faci o plimbare lungă pe săptămână (aproximativ 2 ore sau acolo), nu doar ca antrenament aerob, ci și pentru că întărește picioarele. Dar, desigur, aceste plimbări sunt de obicei în munți și, din moment ce în Menorca nu avem prea multe.

Când mă duc să alerg, De obicei nu merg niciodată mai mult de 5-6 km. în grabă, și uneori mai merg 1 sau 2 dacă nu pot face totul des.

Astăzi plănuisem să fac un excursie de aproximativ 11 km (într-o oră și jumătate aprox.) pentru a varia puțin, dar, desigur, traseul este complet plat, cu 85% asfalt în plus.
Ținând cont de faptul că obiectivul meu principal este de a pierde în greutate și grăsime corporală (va veni mai târziu să ajungă la fund) pe măsură ce vedeți aceste ieșiri lungi, mergând într-un ritm bun (la 9 '/ km sau mai puțin) pentru teren plan? Sau plimbările sunt bune numai dacă este pe munte?