Incorporează fulgi de ovăz în micul dejun - Compania mea este sănătoasă

Pentru zilele grele la serviciu, când știm că vom avea nevoie de energie suplimentară, fulgi de ovăz pot fi ingredientul principal într-un mic dejun bun.

incorporează

Nu numai că mănânci fulgi de ovăz în musli, trebuie să începi să încorporezi această cereală în dieta ta, deoarece este foarte hrănitor, energic și ușor de digerat. Ovăzul oferă proteine, carbohidrați cu asimilare lentă și minerale precum potasiu, magneziu, fier, mangan și fosfor.

Și dacă ziua la locul de muncă va fi stresantă, făina de ovăz este, de asemenea, foarte bogată în vitamina E și vitaminele B, în special vitamina B1 care reduce anxietatea și îmbunătățește stările depresive.

O modalitate de a încorpora această cereală în micul dejun poate fi prin această rețetă COOKIES SĂNĂTOASE CU FĂINĂ DE AVENE semnat de nutriționist Ruth Fraile. Este simplu și cu un timp mediu de pregătire de 30 de minute.

INGREDIENTE

  • 120 g. banană
  • 75 g. făină de grâu integral
  • 40 g. fulgi fini de ovăz de grâu integral
  • 15 g. semințe chia
  • 8 ml. ulei de măsline extra virgin
  • 4 g. scorțișoară măcinată