Încercați Provocarea noastră de 4 săptămâni, pentru a vă schimba dieta și a vă îmbunătăți silueta
Echipa noastră de nutriționiști și terapeuți propune o provocare de 4 săptămâni. Vă vom ajuta să faceți o schimbare a alimentației sănătoase, cu mici linii directoare săptămânale. Alimentația corectă este ușoară, dacă știi cum să o faci. Există multe diete în lume, dar există câteva care și-au dovedit eficacitatea în reechilibrarea organismului și îmbunătățirea stării generale de sănătate.
Specialiștii noștri recomandă diete echilibrate, care își bazează principiile pe nutriția macrobiotică și medicina tradițională chineză. Nutriție care se adaptează fiecărui individ. De multe ori, nu mai știm ce este bine sau rău pentru corpul nostru. Vom rezuma 7 stâlpi a unei diete sănătoase, adaptată lumii moderne.
Câteva adevăruri ale dietelor actuale:
Reduceți consumul de gluten.
Iată un subiect care creează multe dezbateri. Excesul de grâu și cereale cu gluten, pe care îl consumăm de obicei, creează rezistență la insulină. Acest lucru ne blochează corpul și îl aprinde. Înlocuirea glutenului cu cereale precum orezul brun, quinoa sau hrișca ne va oferi numeroși nutrienți esențiali și va evita efectele secundare pe care le cauzează de obicei. Vă lăsăm o listă pentru a afla ce alimente conțin gluten. Recomandăm celor care doresc să aprofundeze subiectul, o carte a doctorului David Perlmutter. Acest neurolog renumit ne explică modul în care glutenul în exces poate modifica multe dintre funcțiile creierului sau poate provoca depresie și Parkinson. (Kristin Loberg; Bread Brain.)
Introduce probiotice în dieta noastră zilnică.
Un mare aliat pentru flora noastră intestinală. Lumea acestor microorganisme incredibile este atât de extinsă, încât a trebuit să facem o postare doar pentru ei. legătură
Mai mult grăsime vegetală.
Grăsimea este probabil nutrientul care contribuie cu cea mai mare energie la corpul nostru. Grăsimea de origine vegetală conține mai mulți acizi grași sănătoși decât cei de origine animală (A.g. saturat). Din acest motiv, nutriționiștii noștri recomandă introducerea uleiului de cocos, avocado, ulei de in etc.
Mănâncă cereale integrale
Am vorbit într-o postare despre acest subiect și altele legate de această schimbare a dietei. Legătură
Înlocuiește proteina animală pentru proteine vegetale
OMS (Organizația Mondială a Sănătății) începe deja să ne spună despre asta și ne arată studii care arată că consumul excesiv de carne este legat de cancer. Prin urmare, propunem creșterea consumului de pește (merluciu, cod, păstrăv, sardine) .Proteina vegetală furnizează aceiași nutrienți și nu conține substanțe nocive pentru organism. Adăugați fasole și linte în salate. Sau încercați hummus la cină cu legume. Sunt opțiuni bune pentru cină.