Încercarea de a pierde în greutate 5 greșeli simple de evitat; Sageata
Mulți oameni se întreabă de ce nu slăbesc atunci când urmează o dietă strictă și exercită o rutină.
Un motiv posibil este că ceea ce pare opțiuni sănătoase nu este ceea ce par. Multe alimente și băuturi conțin grăsimi ascunse, zaharuri sau sare, fiecare dintre ele limitând eforturile de slăbire. Pe lângă kilojoule, aceste alimente gustoase te lasă să îți dorești mai mult.
Pierderea în greutate este în mare măsură înclinarea echilibrului de kilojoule în interior și în exterior. Dacă încercați să pierdeți în greutate sau căutați doar un stil de viață mai sănătos, iată cinci capcane comune care ar putea să vă împiedice.
1. Mit: Toate salatele sunt bune pentru tine.
Legumele sunt bune pentru tine, absolut. Dar salatele includ adesea alte ingrediente, ceea ce vă va crește numărul de kilojoule.
O salată Caesar arată verde și cu frunze, dar este plină cu grăsimi ascunse din slănină (8 grame de grăsime; 360 kilojoule), brânză parmezană (6 grame de grăsime; 340 kilojoule) și sos cremos pentru salată (20 grame de grăsime; 770 kilojoule).
Chiar și crutoanele sunt prăjite adânc pentru o crocantă suplimentară. Deci, o salată Caesar vă oferă 70% din aportul zilnic total de grăsimi pentru un adult mediu la o singură masă.
La fel cu aceasta este o salată cremoasă de paste, adesea văzută la grătare de familie. Un serviciu din această parte atinge aproape 920 kilojoule.
Grăsimile oferă cele mai mari kilojoule din alimente (urmate îndeaproape de alcool, dar mai multe despre asta mai târziu).
Deci, fiți atenți la pansamente bogate în grăsimi, sosuri, sosuri și alimente care pot adăuga kilojoule la masă.
2. Mit: Nu mănânc junk food, ci doar gustări „sănătoase”
Australienii consumă mai mult de 30% din kilojulii lor din alimente discreționare sau „junk”, cum ar fi fursecuri, chipsuri de cartofi și ciocolată. Niciunul dintre aceștia nu ne oferă nutrienți vitali. Acestea sunt kilojoulurile pe care trebuie să le schimbăm pentru a pierde în greutate.
Dar mulți oameni fac greșeala de a schimba mâncarea nedorită pentru „gustări sănătoase”, cum ar fi bare de muesli și bile de proteine. Deși acestea pot pretinde că sunt sănătoase și organice, ele sunt deseori procesate și cu un conținut ridicat de kilojoule.