Începeți anul cu piciorul drept! Cele mai sănătoase rezoluții pentru 2017
Știi cum să începi anul 2017 cu piciorul drept? Stabiliți-vă rezoluții sănătoase și realiste și veți vedea cum este anul viitor!
- Dieta sănătoasă și echilibrată
- Adio tutunului!
- Mai mult exercițiu și mai puțină canapea!
- Memoria exercițiilor
- Îmbunătățiți postura corpului
- Mai multă apă și mai puține băuturi răcoritoare!
- Respirați aer curat mai des
- Dormi mai mult și mai bine
Odată cu sosirea unui nou an, apar întotdeauna rezoluții bune, iar printre ele sunt siguri că se vor alătura la sală, fac dietă sau nu mai fumează, clasice pe care până la urmă, ajungem să le uităm în februarie. Începeți anul cu obiective pozitive Este primul pas, dar pentru a le menține avem nevoie de puțină voință și să nu ne stabilim obiective de neatins. Vă propunem câțiva pași simpli, astfel încât starea de sănătate și starea de spirit se îmbunătățesc în lunile următoare fără eforturi mari. Începem?
Dieta sănătoasă și echilibrată
Un clasic: în fiecare an ne promitem slăbi. După excesele de Crăciun, kilogramele cântăresc și durerea conștiinței. Primul lucru despre care trebuie să fii clar este ce să începi un regim sau o dietă extremă pentru a slăbi într-un timp scurt nu vă va ajuta, pentru că cu siguranță imediat ce vei abandona dieta vei recâștiga greutatea pierdută. Cele mai bune sfaturi ale noastre: Uitați de dietele ciudate și miraculoase și optați pentru o dietă echilibrată și variată, adică mâncați totul în cantități mici și încorporați-l în dieta dvs. mai multe fructe, legume și leguminoase. Cu o dietă sănătoasă săracă în grăsimi saturate, zahăr și sodiu, nu numai că vei avea grijă de aspectul tău fizic, ci și de inimă. Așa că acum știți, începeți bine anul și aveți grijă de ceea ce mâncați, gândindu-vă la prezent și mâine!
Adio tutunului!
Renunțarea la fumat este un obicei prost că ar trebui să abandonăm cu toții. A spune nu tutunului este dificil, dar nu imposibil și, deoarece aveți nevoie de multă voință pentru a-l atinge, vă oferim câteva motive întemeiate pentru a vă convinge să renunțați definitiv. În Spania aproximativ 50.000 de persoane mor din cauza bolilor derivate din consumul de tutun, o cifră mai mare decât numărul deceselor în accidente de circulație. În plus, aproximativ 1000 de fumători pasivi mor în fiecare an din cauza tutunului.
Dacă acest lucru nu vă convinge, vă oferim mai multe motive: tutunul crește riscul de cancer, provoacă probleme de respirație, pneumonie, probleme cardiace, astm sau cataractă și la femeile gravide, poate crește riscul de moarte subită a bebelușului. Pentru a renunța la fumat, este important să vă asumați un angajament puternic și să căutați ajutor. Există multe mijloace și terapii la care puteți apela. Acupunctura, produse de nicotina, cum ar fi guma sau plasturile, acestea pot fi câteva exemple.
Mai mult exercițiu și mai puțină canapea!
Un alt subiect din ianuarie este căutarea unui sala de sport sau sport să ne elibereze de kilogramele de Crăciun. Problema este că, după două sau trei săptămâni, scopul nostru rămâne într-o dorință, abandonată de lene și plictiseală. Dar de data aceasta nu va fi așa, pentru că vom propune sporturi și activități care vă vor motiva pe tot parcursul anului. Exercitarea nu trebuie să fie o obligație pentru tine, trebuie să înțelegi că este important pentru sănătatea ta, deoarece stilul de viață sedentar este principala cauză a unor probleme precum supraponderalitatea și obezitatea. Pe lângă faptul că vă ajută să vă controlați greutatea, practicarea sportului previne și bolile cardiovasculare, crește nivelul colesterolului bun (HDL) și îmbunătățește dispoziția, printre multe alte beneficii.