În dietele și nutriția din interior Includeți semințe la micul dejun
Includeți semințe în micul dejun
Multe dintre semințe au proprietăți pe care alte alimente nu le au. Cunoaște-i!
- De El Universal/GDA
- 27 MAI 2019 - 06:50 AM
Micul dejun este prima masă a zilei și dacă îl consumăm sau nu ne afectează pe termen scurt și lung. Și, unul dintre cele mai esențiale și bogate în nutrienți sunt semințele.
Multe dintre semințe au proprietăți pe care alte alimente nu le au: unele servesc pentru a vă menține în formă, altele conțin cantități mari de fibre, previn bolile, ajută pielea sau conțin grăsimi sănătoase; Adăugând semințe la micul dejun, contribuie nu numai la o sănătate bună, ci și la o dietă echilibrată. Unele dintre semințele pe care ar trebui să le includeți în micul dejun sunt următoarele:
semințe chia
Conform studiilor recente, semințele de chia contribuie la îngrijirea pielii și sunt un excelent cardioprotector. Omega-3 pe care îl conține previne procesele inflamatorii și are efecte anti-îmbătrânire, pe lângă prevenirea dezvoltării cancerului, previne constipația și conține foarte puține calorii. În plus, acestea oferă fier și calciu, esențiale pentru prevenirea bolilor osoase.
Seminte de floarea soarelui
Semințele de floarea-soarelui sunt bogate în aminoacizi, cum ar fi triptofanul, un precursor al serotoninei, un neurotransmițător care ajută la reglarea dispoziției, fertilității și somnului, printre altele. În plus, această substanță ajută la controlul greutății, deoarece reglează apetitul. La femei, semințele de floarea soarelui reduc bufeurile menopauzale și durerile legate de aceasta. Acestea conțin antioxidanți precum vitamina E, fibre, proteine și minerale precum fosfor și seleniu.