În căutarea trupului pierdut
A trai
Recomandări pentru a face față crăpăturilor de Crăciun într-un mod sănătos și responsabil
La aceste date rațiile sunt crescute, oamenii mănâncă necontrolat și alimentele nesănătoase sunt abuzate./Carlos Gil
Pilar Larrondo 30 decembrie 2017 - 02: 36h
În acest moment al Crăciunului, mulți au modificat deja gaura în care își prind centurile. Prânzurile de afaceri, cu prietenii, Ajunul Crăciunului și acele polvorone în plus au jumătate din omenire îngrășând și supraîncărcând stomacul și ficatul cu efort. Mângâierea pentru mulți este că, în acest moment al consumului ridicat de alimente și alcool, îi mai rămân două știri. Dar cum să faci corpurile să revină la ceea ce erau? Mai mulți experți au arătat lumina asupra acestui aspect.
Farmacist și nutriționist, Álvaro Román, primul lucru pe care îl recomandă este prudența. "Nu există diete miraculoase și este periculos să le folosești. Trebuie să avem în vedere că kilogramele în plus s-au câștigat în decurs de două sau trei săptămâni, nu este posibil să ne așteptăm să le pierdem în două zile", spune expertul. Răbdarea este esențială atunci când vine vorba de slăbit, deoarece unele alimente consumate în timpul Crăciunului conțin multe grăsimi și sunt foarte greu de eliminat. Din acest motiv, revenirea la rutina culinară trebuie să conțină, potrivit lui Álvaro Román, un număr mare de fructe și legume, marii aliați. „Este esențial să se mențină o dietă echilibrată și variată în care leguminoasele sunt ingerate de aproximativ trei ori pe săptămână, carne, două și pește, alte două”, spune farmacistul și nutriționistul. În ceea ce privește varietatea, specialistul recomandă extinderea gamei de cereale și leguminoase, astfel încât acestea să nu fie reduse exclusiv la naut, linte și orez. „Putem adăuga quinoa, mei sau hrișcă la dieta noastră obișnuită pentru a o face mai bogată și mai variată”, spune el.
"Trebuie să vă amintiți că kilogramele au fost câștigate în câteva săptămâni, nu se pierd în două zile"