Importanța recuperării după exerciții aerobice
Exercițiul aerob este foarte important pentru a rămâne în formă maximă și pentru a întări sistemul cardiovascular în timp ce arzi calorii și epuizează depozitele de grăsime ale corpului nostru.
Este adevărat că practica exercițiului aerob activează circulația sângelui, îmbunătățind irigarea în toate părțile corpului, dar este important să urmăm o serie de îndrumări, astfel încât această activare și circulație să nu se întoarcă împotriva noastră și asta este nu este un lucru bun să termini o sesiune aerobă la intensitate maximă, deoarece impactul asupra corpului poate fi prea puternic.
Întotdeauna subliniem importanța unei încălziri bune înainte de a începe practicarea exercițiului, iar acesta este vinovatul că organismul este pregătit să facă față exercițiului. Dar nu trebuie doar să fim atenți la încălzire, ci este important pentru realizarea unei faze de stabilizare sau aclimatizarea după o sesiune de exerciții aerobice intense.
Dezvoltarea obișnuită a unei sesiuni de exerciții aerobice este următoarea: Începem încetul cu încetul, astfel încât corpul nostru să se adapteze la efort și, odată ce ne-am încălzit, mărim intensitatea până la atingerea maximului care este de obicei după ecuatorul timpului. dedicat practicii exercițiului. După aceea, o fază de Recuperare.