Importanța nutriției în dezvoltarea copiilor

Carbohidrații, grăsimile, proteinele, vitaminele și mineralele sunt esențiale în dezvoltare și la copii trebuie să răspundă nevoilor specifice în funcție de vârstă.

Rețineți că o modalitate de a vă ghida în măsurarea porțiunilor pe care le-ați pus pe farfuria copilului dvs. este utilizarea mărimii mâinilor lor ca referință.

Iată câteva sfaturi pentru dumneavoastră cu privire la modul de măsurare a porțiunii adecvate a diferitelor alimente:

Proteină

Printre proteinele pe care le găsești în fiecare porție de carne de vită și de pasăre, ouă, fructe de mare, pește, fasole, linte, mazăre și nuci.

Fructele proaspete întregi sunt de o mare importanță pentru nutriția și dezvoltarea copiilor, așa că ar trebui incluse în dieta lor.

Legume sau legume

Ele pot fi atractive pentru copii datorită culorilor lor, așa că serviți o farfurie cu mai multe, crude sau gătite.

Cereale

Pâine integrală de grâu, fulgi de ovăz, quinoa sau orez brun. Cantitatea zilnică de cereale precum pâinea și orezul alb și pastele ar trebui să fie limitată.