Importanța fructelor în dietă; n sport
De ce nutriția sportivă ar trebui să includă o mulțime de fructe? Când ar trebui să mănânci fructele? Înainte, în timpul sau după activitatea fizică? Am vorbit cu doi consilieri sportivi pentru a răspunde la aceste întrebări despre nutriția sportivă. Veți vedea cât de interesant.
Știm cu toții că fructele sunt foarte importante pentru a ajuta la menținerea sănătății corpului. Dar este mult mai mult pentru cei care fac sport. În dieta unui sportiv, fructele nu pot lipsi deoarece furnizează energia de care au nevoie mușchii pentru orice activitate fizică.
Fructul conține fructoză, adică zahărul necesar organismului; are minerale, esențiale pentru regenerarea celulelor corpului.
Este de netăgăduit că fructul conține multe vitamine. Ele ajută la menținerea corpului sănătos și la prevenirea bolilor. Una dintre misiunile vitaminelor este că acestea măresc apărarea organismului. Și are și antioxidanți, care îl ajută pe sportiv să se refacă după un efort.
Pentru Saúl Ramírez și Benja Muñoz, consilieri sportivi ai companiei SR Sport & Training, care își au centrul de instruire pe Calle Oliver 54 din Alcoy, „fiecare sportiv ar trebui să aibă fructe înainte de a începe activitatea, deoarece îți oferă toată energia necesară; De asemenea, este pozitiv să îl luați în timpul exercițiilor fizice și, bineînțeles, la sfârșit, deoarece fructul este cel mai bun recuperator pe care îl putem găsi. Desigur, în nutriția sportivă nu poți lipsi niciodată de fructe ”.
O bucată de fruct întotdeauna în nutriția sportivă
Saúl și Benja insistă că „În dieta unui sportiv, idealul este ca la fiecare masă să existe o bucată de fruct. Și spun și ei ce Obiceiurile proaste trebuie eliminate: de ce vom avea produse de patiserie industriale pentru o gustare dacă putem avea două bucăți de fructe? Și, evident, - adaugă ei - recomandarea Organizației Mondiale a Sănătății, care sfătuiește să ia cinci fructe pe zi, nu doar sportivii, ci toată lumea ar trebui urmată îndeaproape ".