Importanța câștigării forței mai mult decât a masei musculare
Abonați-vă la Vitónica
De nenumărate ori ne-am întrebat motivul stagnării noastre și imposibilitatea de a continua să avansăm în antrenament. În majoritatea cazurilor, acest lucru se întâmplă de obicei pentru că nu ne lucrăm mușchii în mod corect.
Unul dintre principiile de bază ale antrenamentului este să dobândim o bază adecvată care să ne permită să avansăm în exerciții și în greutatea pe care urmează să o ridicăm. În mod normal, majoritatea dintre noi, care mergem la sală, tind să se concentreze asupra muncii care vizează creșterea masei musculare. Ce se întâmplă cu asta este că lăsăm deoparte antrenament de forță, deci, în multe cazuri, ne blocăm, deoarece atunci când creștem în greutate pentru a câștiga volum, este important să avem puterea necesară pentru a face acest lucru înainte.
O masă de antrenament optimă este una în care combina perioade de antrenament de forță cu altele de muncă care vizează creșterea musculară. Pentru aceasta este important să știm că a avea mai multă forță nu înseamnă a avea mult volum muscular. Forța este modul în care trebuie să ne confruntăm cu o greutate și capacitatea pe care o avem de a depăși rezistența pe care ne-o oferă. Cu cât avem mai multă forță, cu atât mai mult putem ridica în siguranță și corect.