Impasul românesc și cele mai frecvente greșeli la executarea acestuia; Clasament maraton
Un exercițiu foarte popular pentru cei care caută să lucreze întregul corp și să pună la lucru grupurile musculare, cu toate acestea, este important ca execuția sa să fie impecabilă și vă vom învăța cum să o realizați.
Cu siguranță știți deja, greutatea mortală românească este aproape o poruncă pentru sportivi, așa cum am spus deja, acest exercițiu este unul dintre cele mai utilizate pentru a regla toți mușchii, acest lucru, deoarece performanța sa implică participarea și efortul întregului corp, este o rutină folosită de cei care practică alergarea, baschetul, boxul, pe scurt, beneficiile sale sunt nenumărate indiferent pentru ce disciplină este practicat.
Cu toate acestea, primul lucru pe care trebuie să îl țineți cont înainte de a începe rutina este că trebuie să știți cum să faceți diferența între greutăți și ghemuit, deoarece există cei care tind să combine coborârea ca o ghemuit, iar aceasta este prima greșeli mai frecvent, iată o imagine clară a diferenței:
Deadlift-ul nu este o ghemuit
Urmează să detaliați primul punct al celor mai frecvente erori, greutatea românească este un exercițiu în care predomină performanța șoldurilor, nu a genunchilor, de aceea subliniem că nu transformăm această rutină în genuflexiuni, în nici o variantă a acestui exercițiu., picioarele ar trebui să se păstreze la începutul mișcării o ușoară îndoire între 15º și 20º, acest lucru poate servi drept mic ghid.