Iată cum consumul de cereale integrale vă poate ajuta să slăbiți
Distribuiți Acesta este modul în care consumul de cereale integrale vă poate ajuta să pierdeți în greutate
Abonați-vă la Jared Man
O greșeală gravă pe care o facem atunci când căutăm să slăbim este eliminarea completă a carbohidraților din dieta noastră. Cu toate acestea, recomandarea nu este să le eradicați sau să le abandonați complet consumul, ci să alegeți surse de calitate precum fructe și legume, leguminoase și, de asemenea, cereale integrale sau cereale integrale. Acestea ultimele vă poate ajuta să slăbiți și vă vom spune cum.
Vorbim despre cereale integrale la care să ne referim acele boabe care își păstrează întreaga structură și cele trei părți ale sale: tărâțe, germeni și endosperm. Adică, vorbim despre cereale integrale atunci când este vorba despre un cereale integrale și derivatele sale.
Aceste cereale sunt o sursă de hidrați și fibre complexe, au mai multe minerale și vitamine, precum și mai multe proteine decât versiunea lor rafinată. Astfel, acestea sunt o sursă de energie de calitate pentru organism și vă poate ajuta să slăbiți din următoarele motive:
Acestea oferă multă sațietate
După cum am spus, cerealele integrale sau cele care își păstrează cerealele integrale au mai multe fibre și proteine decât cele rafinate, motiv pentru care alimente cu indice glicemic scăzut și care durează mai mult timp pentru a fi digerate.
În acest fel, ține-ne foame sau sături mai mult timp fiind de ajutor să mănânci mai puțin.
Sunt, de asemenea, alimente mai dure, care necesită mestecarea, lucru care contribuie și la obținerea sațietății și favorizează controlul cantităților pe care le consumăm fiind acest lucru benefic pentru a atinge deficitul caloric de care avem atâta nevoie atunci când ardem grăsimi și slăbim.
Au efect antiinflamator
Obezitatea este o boală cu o puternică componentă inflamatorie în organism, prin urmare, provoacă diferite boli metabolice, cum ar fi diabetul sau hipertensiunea.