Iată ce se întâmplă cu creierul tău când ții o dietă
Există nenumărate sfaturi de dietă, trucuri, rețete și planuri de masă disponibile. Într-o singură căutare Google, toate promovează diferite moduri de a pierde în greutate, dar dincolo de hacks, ceea ce mănânci și cât mănânci sunt afectate de mai mult decât de nivelul tău de motivație și de dorința de a arăta bine. Chiar dacă urmați un plan de dietă menit să vă ajute să slăbiți rapid, uneori este încă o luptă datorită nevoilor naturale ale corpului dumneavoastră.
Primul lucru pe care trebuie să îl înțelegeți atunci când doriți să slăbiți câteva kilograme este greutatea setată. Acesta din urmă este „greutatea fericită” a corpului tău, inclusiv cantitatea de grăsime pe care corpul o transportă cel mai confortabil. Această cantitate de grăsime se transformă și în ceea ce creierul a stabilit că este cel mai bun pentru funcționarea optimă. Doi hormoni ai foamei sunt responsabili pentru încercarea de a regla punctul de referință al corpului: grelina și leptina. Grelina este cunoscută sub numele de „hormonul foamei”, deoarece este secretată atunci când energia din creier este scăzută. Acest hormon creează acea senzație de foame care te convinge să consumi glucoză, sursa preferată de energie a creierului tău. Leptina este cunoscută sub denumirea de „hormonul sațietății”, deoarece îi spune creierului când ați mâncat suficient și nivelul energetic este atins.
Aceste semnale au trei funcții principale: ele spun corpului tău când trebuie să caute hrană, când să încetinească și să economisească energia și când să stocheze combustibil pentru o viitoare „foamete”, totul în numele supraviețuirii. Creierul nu este îngrijorat dacă arăți subțire și drăguță, ci doar vrea să te țină în viață. Corpul și creierul dvs. sunt programate să rămână stabile la punctul lor stabilit.
Prin urmare, atunci când începeți o nouă dietă sau nu consumați suficientă energie pentru nevoile creierului, este posibil să aveți simptome precum slăbiciune, foame, depresie, oboseală și dureri de cap, printre alte simptome. Vestea bună este că, după câteva săptămâni, creierul se calmează cu aceste semnale.