Iarna și caloriile suplimentare cât de temperaturi scăzute influențează alimentele - Infobae
Odată cu șirul de zile reci tipice acestei perioade a anului, salatele, fructele, iaurturile și consumul de apă își pierd importanța la masă și tocănițe, carne tocată, supe și alte preparate care fac ca temperatura corpului să crească, dar încep să apară și pe unele ocazional, ele oferă mai multe calorii.
Idealul și recomandarea de către profesioniștii din domeniul sănătății este să ducă un stil de viață sănătos, susținut în timp și care nu fluctuează la fel de mult ca vremea anotimpurilor anului. Pentru aceasta, este necesar să dobândim, încetul cu încetul, anumite obiceiuri alimentare care ne ajută să rămânem sănătoși pe viață.
"Adevarul este energia de care organismul are nevoie pentru a-și îndeplini funcțiile vitale este aceeași indiferent de anotimpul anului, cu care, dacă ne neglijăm și rămânem acasă la frig, adăugat la faptul că dieta noastră tinde să varieze, vom ajunge vara viitoare cu câteva kilograme în plus și atunci începe acest cerc vicios de a face diete ciudate și extreme sa coboram kilogramele pe care ne-a lasat-o iarna ".
În cuvintele medicului specialist în nutriție Virginia Busnelli (MN 110351), „alimentele care sunt de obicei încorporate în condiții de climă caldă sunt alimente mai proaspete sau mai ușoare, cum ar fi salate, împachetări, sandvișuri, fructe și iaurturi. Sunt alimente cu densitate redusă de energie., se spune că pe gram de alimente furnizează puține calorii, spre deosebire de alimentele care tind să fie încorporate în timpul iernii, care sunt mai energice, precum tocănițele, ciocolata și alte feluri de mâncare fierbinți care, în unele cazuri, sunt debordante de calorii ".
Directorul centrului de endocrinologie și nutriție Crenyf, a dat câteva sfaturi pentru combaterea frigului, dar fără a înceta să mănânce sănătos, variat și hrănitor.
"A fi activ fizic în timpul iernii (și pe tot parcursul anului) este unul dintre factorii cheie pentru a rămâne sănătos, întrucât beneficiile pe care ni le lasă practica obișnuită sunt infinite: îmbunătățește sănătatea oaselor, ajută la normalizarea valorilor tensiunii arteriale, scade colesterolul și trigliceridele, previne riscul bolilor cronice precum diabetul, obezitatea, hipertensiunea, dislipidemia și alte boli cardiovasculare ", a spus specialistul.
În zilele cu vreme frumoasă, acestea sunt mai potrivite pentru plimbări, plimbări sau activități în aer liber, dar sosirea iernii face ca piețele și alte locuri de agrement să nu fie atât de aglomerate. Este adevărat, iarna costă mai mult să te muți, "dar nu trebuie uitat că recomandarea profesioniștilor este să mergi cu cel puțin 30 de minute pe zi".
Ciocolata fierbinte și infuzii, un alt clasic de iarnă (Shutterstock)
Pentru cei care suferă mult de frig, Busnelli a sfătuit „să găsiți o sală de sport aproape de casă pentru a continua să adăugați pași sau să vă legați bine și să profitați de cele mai însorite zile pentru a merge la plimbare. „Când intri în ritm, căldura ajunge în corp și frig, nici măcar nu o simți”, a spus el.