Hrănirea sugarului în timpul iernii - TodoPapás
Când temperaturile scad, ca părinți, cu siguranță vă veți face griji că copilul dvs. se încheie cu căldură pentru a face față temperaturilor înghețate și pentru a evita să fiți victima uneia dintre bolile respiratorii obișnuite din acest sezon. Dar ceea ce mulți oameni nu știu este că, printr-o nutriție adecvată, îi protejăm și de pericolele iernii.
Index
Ideal este să menții o dietă echilibrată pe tot parcursul anului, doar astfel se va garanta întărirea sistemului imunitar al celor mici. Deși iarna, în special copiii, sunt mai predispuși să sufere de acest tip de boală, deoarece mecanismele de apărare ale sistemului respirator sunt slăbite și nu pot face față contagiei în același mod.
În ciuda a ceea ce se crede, bolile respiratorii, cum ar fi răcelile, răcelile, gripa și bronșita, depind mai mult de lipsa de prevenire și de contagiune decât de temperaturile scăzute sau de condițiile meteorologice. Numărul copiilor bolnavi de gripă sau tuse crește în sezonul de iarnă, datorită faptului că infecțiile sunt agravate de coexistența sau supraaglomerarea persoanelor sănătoase și bolnave în aceeași zonă închisă, cum ar fi cursurile școlare, sălile de jocuri, restaurantele din centre comerciale etc. Aceste boli sunt cauzate în general de viruși, deci nu ar trebui tratate cu antibiotice și, deoarece până în prezent a fost imposibil să se găsească un remediu pentru răceala obișnuită, este important să se întărească apărarea naturală a organismului cu o dietă adecvată.
Ce alimente nu ar trebui să lipsească într-o dietă de iarnă?
Nu poți rata .
Pericole în mediul bebelușului și al copilului
Ignorând total pericolele casei, bebelușul tău, într-o etapă permanentă de dezvoltare și explorare a lumii în care trăiește, va încerca să descopere toate secretele care îl înconjoară. Supravegherea acestor ucenici Marco Polo este întotdeauna cel mai bun remediu pentru a-i păstra în siguranță, în interiorul și în afara casei, dar din moment ce știm că acest lucru este practic imposibil, vrem să vă arătăm locurile din casa dvs. unde trebuie să luați măsuri extreme de precauție pentru a evita accidente
Si deasemenea:
O dietă eficientă împotriva agresiunilor virale din iarnă se realizează cu un meniu bogat în vitamine, minerale și antioxidanți.
vitamina C este unul dintre nutrienții cei mai implicați în funcția imunitară. Acționează asupra sistemului imunitar ajutând celulele să se apere. Fructele și legumele sunt bogate în această vitamină, în special citrice precum portocale, lămâi, mandarine etc; Kiwi-urile, spanacul sau ardeiul sunt, de asemenea, bogate în vitamina C.
Vitamina A protejează pielea și mucoasele de eventuale infecții. ca vitamina C, De asemenea, este un antioxidant, deci întărește sistemul imunitar și ajută la prevenirea răcelilor. Morcovii, kaki, dovleacul, ouăle, ficatul, foie gras etc. conțin această vitamină.
Pe lângă faptul că ajută organismul să absoarbă calciu, vitamina D de asemenea, ajută la menținerea cantității adecvate de calciu și fosfor din sânge. Razele ultraviolete ale soarelui sunt responsabile pentru producerea vitaminei, deci este important ca iarna, când expunerea la soare este mai limitată (mai puține părăsiți casa, sunt mai puține ore de lumină ...), acestea sunt incluse surse adecvate de vitamina D în dietă. Aceasta se găsește în produsele lactate precum brânza, untul, iaurtul, peștele, crustaceele etc.
Cu toate acestea, deoarece există foarte puține alimente care conțin în mod natural cantități semnificative, este recomandabil să le alegeți la momentul achiziționării pe cele care sunt îmbogățite cu vitamina D. În locurile în care lumina soarelui este redusă, de exemplu în țările nordice, Anglia sau zonele Statelor Unite, toate laptele și alte produse lactate sunt îmbogățite cu vitamina D, pentru a minimiza riscul de deficiență.
Mineralele precum fierul sunt implicate în buna funcționare a respirației, stimulează imunitatea și rezistența fizică. Pentru a vă satisface nevoile de fier, trebuie să consumați cel puțin o porție de carne sau pește o dată pe zi și leguminoase (fasole, naut, linte, lupin). Este un mineral foarte important la o vârstă fragedă, deoarece deficiența sa afectează atât comportamentul copilului, cât și procesul de învățare al acestuia. Alte minerale precum magneziul protejează de asemenea împotriva oboselii excesive prin întărirea corpului. Lipsa acestui mineral poate provoca pierderea memoriei și dificultăți de reținere. Prin urmare, este esențial pentru buna performanță a copiilor la școală, deși lipsa sa este neobișnuită, deoarece magneziul este prezent în alimentele care le plac în general copiilor: ciocolată, pipă, nuci, alune, migdale ...