Hrănește-ți creierul pozitiv Canarias7
Ceea ce mănânci afectează modul în care te simți, așa că urmează aceste sfaturi și vei vedea cum starea ta de spirit se îmbunătățește.
Neurologul Raquel Marín spune asta creierul și intestinul sunt legate„În bine și în rău”. Și că atât ceea ce mâncăm, cât și ceea ce facem în rutina noastră zilnică "are repercusiuni semnificative asupra modului în care creierul nostru îmbătrânește și devine bolnav". Deci da, ceea ce mâncăm ne afectează în mod direct sănătatea mintală. Și în aceste zile de închidere este esențial să vă mențineți spiritul sus pentru a face față cu cea mai bună atitudine posibilă tot ce ne vine în cale, care, deocamdată, ar putea fi încă două săptămâni de închidere.
În cartea sa „Pune-ți creierul în formă” (Roca Editorial), Dr. Marín oferă o serie de îndrumări foarte practice și „necesare” pentru a atinge eficiența maximă a minții noastre, inclusiv un plan complet de acțiune pentru a ne ridica spiritele. dietă și obiceiuri de viață sănătoase. Este un program pentru „a reduce demotivarea și apatia”, o stare de spirit care ne vizitează mult prea des în aceste săptămâni. „Nu există nicio baghetă magică care să modifice modelele de stimulare și motivație, dar există câțiva parametri în stilul de viață și nutriție care pot contribui la a ne face să ne simțim mai bine”, explică profesorul de fiziologie și autorul a peste o sută de publicații internaționale.
Dr. Marín insistă asupra importanța unui „aport adecvat de omega-3 în diferitele sale forme: semințe și uleiuri de pește pentru starea ta de spirit. De asemenea, din semințe de in, nuc, cânepă, soia, porumb, măsline, floarea-soarelui nerafinată, arahide, fasole, fasole roșie; iar peștii grași, cum ar fi heringul, sardinele, hamsia, stavridul, hamsia, tonul și somonul "fac parte din" dieta stelară "care urmează să apară în carantină. O altă cheie pentru a menține creierul „fericit” - nu numai în aceste zile de închidere, ci de-a lungul vieții noastre - este „consumul de alimente care ne ajută să producem noradrenalină, dopamină și serotonină”, cum ar fi cerealele, nucile și leguminoasele.