Hrănește-te și hidratează-te bine; Drumeții Fedme

Mersul într-un ritm alert presupune o cheltuială suplimentară de 270 kcal. în momentul ședinței. Și nu toate alimentele sunt cele mai potrivite, dar gusturile vin aici. Recomandările generale sunt:

bine

  • apă sau alte lichide; trebuie să purtați cel puțin 1,5 litri de persoană pe zi; Această „greutate” poate fi evitată dacă cunoașteți punctele de alimentare cu apă sigură de-a lungul traseului, dar este mai sigur să o purtați; excursioniștii cu experiență beau cantități mici la fiecare 15-20 de minute.
  • În timpul plimbării, nu mâncați alimente care implică o digestie grea, ceea ce va lua energia pentru efort.
  • este convenabil să completați dieta obișnuită cu elemente energetice.
  • la sfârșitul activității, se recomandă consumul de paste și înlocuirea lichidelor pierdute.